Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Selbsthilfe bei Rückenschmerzen

Weißwasser, ab Sa., 10.10., 14.00 Uhr ,Geschäftsstelle Weißwasser, Raum 1, 1 Termin(e)

Jeder von uns kennt Rückenschmerzen. Durch gezielte, einfache Techniken und Körperübungen können wir starken Rückenschmerzen vorbeugen oder im akuten Fall beheben. Mit den Selbsthilfetechniken der Dorn-Methode können verschobene Wirbel wieder in die richtige Lage gebracht werden.
Damit verspannte Muskulatur die einzelnen Wirbel nicht mehr verschieben kann, werden weitere wirksame Selbsthilfetechniken vermittelt, um dies zu verhindern. Denn ein entspannter Mensch ist ein gesunder Mensch.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Decke

freie Plätze Akupressur-Massage für die ganze Familie

Weißwasser, ab Sa., 7.11., 14.00 Uhr ,Geschäftsstelle Weißwasser, Raum 1, 1 Termin(e)

Die Grundlage der Akupressur-Massage ist die Traditionell Chinesische Medizin mit ihrem Meridiansystem. Meridiane sind die "Stromversorgung" unseres Körpers. Diese Akupressur-Massage fördert den freien Fluss der Energie in diesen Energiekanälen.
Im Kurs erhalten Sie Grundkenntnisse über Meridianverläufe, Akupunkturpunkte und Akupressurtechniken durch Handflächen, Daumen, Finger, Ellenbogen, Unterarm sowie Dehnungen und Rotationen. So können Sie ihrer Familie oder Freunden durch eine wohltuende Akupressur-Massage dabei helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen bei Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen, Stress, Überarbeitung, Schlafproblemen, bei seelischem Ungleichgewicht und zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Decke

auf Warteliste Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik

Niesky, ab Mo., 7.9., 16.00 Uhr ,Geschäftsstelle Niesky, Kursraum 1.01 Bewegungsraum, 10 Termin(e)

Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und wohltuenden Bewegungsübungen lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Rückengesundheit kennen, welche sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Es werden Anregungen und Tipps für die Praxis gegeben und mehrere Übungsreihen angeboten, um zu Hause aus allen Alternativen Ihr eigenes Programm zusammen zu stellen.
Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

freie Plätze Pilates

Weißwasser, ab Di., 15.9., 16.00 Uhr ,Geschäftsstelle Weißwasser, Raum 1, 10 Termin(e)

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, das Körper und Geist in Einklang bringt.
Wir arbeiten mit der Energie aus der Körpermitte, um einen natürlichen Bewegungsfluss zu erhalten. Dabei gehen Muskelkräftigung und Dehnung Hand in Hand. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur werden zu einem natürlichen Korsett um die Wirbelsäule aufgebaut. Dieses effiziente Muskeltraining wird sehr bewusst mit der Atmung zusammen ausgeführt. Funktionsgymnastik nach Pilates ist für jedes Alter geeignet.
Das interessante Kursprogramm enthält weitere differenzierte Übungen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Handtuch

auf Warteliste Herz-Kreislauf-Training / Schwerpunkt Step - Aerobic

Weißwasser, ab Mo., 7.9., 19.00 Uhr ,Weißwasser, Brüder Grimm Schule, Turnraum, 10 Termin(e)

"Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Es handelt sich um ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. Sie lernen, wie das "Treppensteigen" zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern.

auf Warteliste Aqua-Gymnastik

Krauschwitz, ab Fr., 4.9., 9.00 Uhr ,Erlebniswelt Krauschwitz, 10 Termin(e)

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.
Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs mit dem Handlungsfeld Rücken anerkannt.

auf Warteliste Aqua-Gymnastik

Krauschwitz, ab Fr., 4.9., 10.00 Uhr ,Erlebniswelt Krauschwitz, 10 Termin(e)

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.

Keine Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik

Krauschwitz, ab Fr., 4.9., 10.45 Uhr ,Erlebniswelt Krauschwitz, 10 Termin(e)

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.

freie Plätze Gymnastik für Körper und Geist

Weißwasser, ab Mo., 7.9., 9.30 Uhr ,Geschäftsstelle Weißwasser, Raum 1, 10 Termin(e)

Greifen und Begreifen, unter diesem Motto wollen wir diesen Kurs gestalten.
Nach einer kurzen theoretischen Einführung, werden Sie den Zusammenhang "Greifen und Begreifen" verstehen. Mit den Händen, sowie mit verschiedenen Kleingeräten, werden Sie üben und dabei viel Spaß haben. So nebenbei erleben Sie "Gehirnjogging" pur.
Damit das Ganze "Hand und Fuß" hat, dürfen die Füße nicht zu kurz kommen, Einheiten im Stehen und Sitzen sorgen für Beweglichkeit und gute Balance.

Zielgruppe 60 Plus

freie Plätze Fit bis 100

Weißwasser, ab Mo., 7.9., 10.30 Uhr ,Geschäftsstelle Weißwasser, Raum 1, 10 Termin(e)

Diese angepasste Gymnastik spricht gezielt Frauen und Männer an, die trotz verschiedener Wewehchen bereit sind, sich bis ins hohe Alter fit zu halten. Trainiert wird alles, was sich bewegen lässt, im Stehen-Sitzen-Liegen, mit und ohne Geräte, so dass der Spaß an der Bewegung nie zu kurz kommt. Übungen speziell für den weiblichen und männlichen Beckenboden werden spielerisch mit eingebaut. Wobei jeder Kurstag mit einem entspannenden Element endet.
Bleiben Sie fit und besuchen Sie diesen Kurs.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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