In geselliger und inspirierender Runde lernen Sie hier von unserer erfahrenen Dozentin, Frau Barbara Grusla, die Grundlagen des keramischen Handwerks. Angeleitet und unter Vorgaben werden sie diverse Gefäße und Formen töpfern und glasieren. Bitte Arbeitskleidung mitbringen. Der Ton ist nicht im Preis inbegriffen und wird vor Ort in der Volkshochschule gegen eine Materialgebühr angeboten. Diese Gebühr beinhaltet bereits das Brennen im Ofen. Glasuren werden kostenfrei angeboten.

Der Powerkurs bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining. Bei den Übungen mit Eigengewicht oder Hilfsmitteln werden Muskeln gestrafft und die Ausdauer aufgebaut. Es ist ein intensives Training mit athletischen Cardio-, Kraft- und Stabilisationsübungen.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

Sie können herausfinden, wo Ihre Interessenschwerpunkte und möglicherweise Ihre Begabungen liegen. Sie lernen den Umgang mit verschiedenen Materialien (Bleistift, Tusche, Ölkreide, Acryl) und beschäftigen sich mit unterschiedlichen Themen wie, Gegenstände wiedergeben, Perspektive, Farblehre und freies Malen. Materialbesprechung und genaue Festlegung der Termine in der ersten Veranstaltung. Mitzubringen sind: Mal- und Zeichenutensilien, Zeichenpapier, Blei-Grafitstifte 2B - 9B, Farben, Pinsel, Ölkreiden, Pastellstifte, Aquarellfarben, Schwamm, Mallappen u.a.

Zumba bringt dich mit guter Musik, Spaß und Bewegung in Schwung. Ein effektives Workout für mehr Kraft, Ausdauer und Lebensfreude. Für alle geeignet – einfach kommen und lostanzen!

Viele Menschen verschenken jährlich Geld - gehören auch Sie dazu? Lernen Sie, wie Sie ohne Steuerberater alle relevanten Daten für eine vollständige Einkommenssteuererklärung erfassen und zu Ihrem Vorteil nutzen können. Dieser Kurs richtet sich an alle, - die sich mit den Grundlagen der Steuererklärung vertraut machen wollen, - die neuesten gesetzlichen Regelungen kennenlernen möchten, - die zwar ihre Steuererklärung schon einmal gemacht haben, aber dennoch unsicher sind, inwieweit sie ihre Möglichkeiten ausschöpfen. Inhalte: o beschränkte und unbeschränkte Steuerpflicht o Aufbewahrungsfristen von Dokumenten o Pflichtveranlagung/Antragsveranlagung (Lohnsteuerklassenwahl) o notwendige Nachweise o Termine und Fristen o Veranlagungsarten und Lohnsteuerklassen o Ermittlung der Einkommensteuer o mit zahlreichen Beispielaufgaben werden die erlernten Inhalte vertieft o neben praktischen Übungen ist noch ausreichend Zeit für Fragen zum Thema Im Anschluss an diesen Kurs gibt es die Möglichkeit eines Aufbaukurses.

Einstieg in die Stufe A2. Aufbauend auf Ihren soliden Grundkenntnissen erweitern Sie Ihr kommunikativen Fähigkeiten, um im Alltag und auf Reisen die Verständigung auf einfache Weise zu sichern. Sie sind nach Abschluss der Stufe A2 in der Lage, kurze Gespräche auch ohne Vorbereitung zu führen, wenn es um vertraute Themen geht und sich der Gesprächspartner um langsames und deutliches Sprechen bemüht. Ein wachsendes Repertoire an festen Redewendungen erleichtert die Kommunikation in Standardsituationen, und Missverständnisse werden erkannt und auf einfache Weise ausgeräumt. Ihr Wortschatz umfasst wesentliche Begriffe für Alltag und Reisen. Sie können einfache private Briefe, E-Mails und Anfragen z.B. an Hotels formulieren. Notwendige Voraussetzungen: mind. 4 VHS-Semester oder Vorkenntnisse im oberen A1-Bereich.

Welcome back! Englisch-Grundkurs im 3. Semester. Sie erlernen weitere Grundlagen des Englischen, entwickeln ein besseres Verständnis für Satzbau und Grammatik und üben, sich auf einfache Art und Weise verständlich zu machen. Vielfältige Themen und Gelegenheiten für Partner- und Gruppenarbeit machen den Kurs abwechslungsreich. Sie trainieren das Hören, Sprechen und erhalten Hinweise zum effektiven Lernen daheim. So werden rasch Fortschritte sichtbar und Sie können dem nächsten Urlaub auch sprachlich entspannt entgegen sehen. Have fun! Voraussetzung: Einfache Vorkenntnisse des Englischen, z.B. 2-VHS-Semester. Der Kurs eignet sich daher auch für Wiedereinsteiger mit lang verschütteten Schulkenntnissen. Bei Fragen zur Einstufung wenden Sie sich bitte an die Kollegen im Fachbereich Sprachen.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung "Frisches Rindfleisch direkt vom Bauern um die Ecke - Besuch beim Bauernhof Ladusch in Kreba-Neudorf" Direkt vor der eigenen Haustür finden sich kleine, regionale Anbieter, die nachhaltig wirtschaften und mit Mut und kreativen Ideen ihren Höfen eine Zukunft geben wollen. Ihre Produkte sind von hoher Qualität, sind gesund, haben kurze Wege und werden von jenen geschätzt, die sie einmal für sich entdeckt haben. Familie Ladusch erläutert Ihnen in unserer Veranstaltung ihr ganz eigenes Konzept: Seit vielen Generationen in Kreba-Neudorf ansässig, findet man auf dem Vierseithof nicht nur eine Schulscheune und einen Hofladen. Besonders die Zucht von Galloway-Rindern veranschaulicht lokale Kreisläufe in der Produktion. Kommen Sie mit auf einen interessanten Rundgang mit Informationen aus erster Hand. Besuchen Sie mit uns auf der Weide die Rinder der Familie Ladusch. Lernen Sie mehr über die Verarbeitung und die Vermarktung des Fleisches. Und verkosten Sie die frische Bauernhofwurst. An dem Tag findet auf dem Bauernhof Ladusch gleichzeitig ein Fleischverkauf statt. Veranstaltungsort: Bauernhof Ladusch, Nieskyer Str. 26, 02906 Kreba-Neudorf Bitte an wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk denken. Zufahrt zur Koppel (ca. 1,5 km) auch im PKW möglich. Donnerstag, 17.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Dienstag, 06.10.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag, 03.11.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Der Vortrag beleuchtet die Unterschiede zwischen pflanzlichen Arzneimitteln und Medikamenten mit rein chemischen Wirkstoffen. Er zeigt die klare Abgrenzung zu anderen Pflanzenprodukten wie Nahrungsergänzungsmitteln und gibt einen kompakten Überblick über Zulassungsverfahren und Wirksamkeitsnachweise. Anhand ausgewählter Heilpflanzen mit gut belegter Wirksamkeit werden Chancen und Grenzen pflanzlicher Präparate – einschließlich möglicher Nebenwirkungen – beleuchtet.

Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit, unsere Energie und unser inneres Gleichgewicht. Gleichzeitig kennen viele Menschen das Gefühl, abends nicht richtig abschalten zu können. Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt oder der Tag wirkt noch lange nach.   In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam auf die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress und innerer Unruhe. Sie erfahren, warum unser Nervensystem oft länger aktiv bleibt, als wir es uns wünschen, und welche Rolle Gedanken und Gewohnheiten dabei spielen.   Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis für Ihren eigenen Schlaf. Sie erhalten alltagsnahe Impulse, die Sie dabei unterstützen können, abends leichter zur Ruhe zu kommen und Ihre Schlafqualität Schritt für Schritt zu verbessern.   Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die sich mehr Erholung und einen ruhigeren Schlaf wünschen. Referentin: Anja Mix ist Sozialpädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist in ihrer eigenen Praxis als psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin sowie Schlafcoach tätig.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Bleiben Sie fit, beweglich und voller Lebensfreude! Der Kurs „SeniorFit“ dient der Gesundheitsförderung, Kräftigung und Verbesserung der körperlichen Mobilität. Sie erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit altersgerechten Übungen, die gezielt Haltung, Sturzprävention und Beweglichkeit fördern. Der Kurs richtet sich an alle Menschen über 60 Jahre, die auch im höheren Alter aktiv, selbstständig und vital bleiben möchten. Der Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

Lernen Sie bei diesem besonderen Stadtspaziergang durch Zittau die Frauenkirche und die Spittelkirche kennen. Beide Kirchen liegen zwar am Rande der Altstadt, sind aber keineswegs bedeutungslos. Die Frauenkirche könnte sogar die erste Kirche der Stadt sein, im Bereich einer frühen Siedlung gelegen. Die Spittelkirche St. Jacob war eine Hospitalkirche – die Funktion lebt im Namen noch weiter. Hospitäler waren im Mittelalter meist vor den Stadttoren gelegen. Beide Kirchen sind architektonische Schmuckstücke mit besonders interessanten Ausstattungsstücken aus verschiedenen Zeiten. In der Stadtexkursion werden die Kirchen und ihre Lage in der Topographie der Stadt erkundet. Außerdem werden kulturhistorische Aspekte erläutert sowie architektonische und spirituelle Besonderheiten vorgestellt. Die Veranstaltung findet in Kooperation mit den Städtischen Museen Zittau sowie der Evangelisch-Lutherischen Kirchgemeinde St. Johannis Zittau und der Katholischen Kirchgemeinde Zittau statt. Es sprechen Dr. Knüvener, Pfarrer Cech und Pfarrerin Mehnert. Die Veranstaltung ist nicht geeignet für Teilnehmer mit eingeschränkter Mobilität. Bitte denken Sie an witterungsgerechte Kleidung. Start und Treffpunkt ist an der Frauenkirche Zittau, Hammerschmiedtstraße. In der Hammerschmiedt- und Brückenstraße gibt es Parkmöglichkeiten für Sie. Teilnahmegebühr 8 €, ermäßigt für Schüler, Studenten, Inhaber Sozialpass 6 €, ermäßigt für Mitglieder der Kirchgemeinden 4 €, Kinder bis 16 Jahre frei.

Schweigen ist Silber, Reden ist Gold - zumindest, wenn es ums Lernen von Fremdsprachen geht! Dieser Kurs bietet Ihnen daher reichlich Gelegenheit, die bisher erworbenen Kenntnisse anzuwenden und das freie Sprechen zu üben - in lockerer Runde und ohne Angst vor Fehlern. Die gehören bekanntlich dazu. Mit der wachsenden Praxis gewinnen Sie größere Sicherheit und Zutrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und überwinden die berüchtigte Sprachbarriere zunehmend leichter. In gelenkten und freieren Übungen kommen Sie zu Wort, trainieren Aussprache, Hörverstehen und Reaktionsfähigkeit in der Fremdsprache. Für alle, die "mitreden" wollen! Eigene Themenwünsche der Teilnehmer sind gern gesehen. Voraussetzung: Kenntnisse auf Stufe A2 des GER (ca. 8 bis 10 VHS-Semester). Bei Fragen zur Kurswahl beraten wir Sie gern.

Der Orientierungskurs "Leben in Deutschland" umfasst 100 Unterrichtsstunden und vermittelt Ihnen Wissen über die Rechtsordnung, die Kultur und über die jüngere Geschichte des Landes und findet im Anschluss an den Sprachkurs statt. Der Unterricht wird täglich, von Montag bis Freitag durchgeführt. Der Kursabschnitt umfasst 100 UE. Für Zuwanderer, die eine Förderung durch das BAMF erhalten, beträgt die Kursgebühr pro Unterrichtsstunde 2,29 €, die an den Kursträger vor Beginn eines jeden Kursabschnittes zu zahlen sind. Bei bestimmten Voraussetzungen kann auch ein Antrag auf Kostenbefreiung gestellt werden. Wir beraten Sie gern und unterstützen Sie bei der Antragstellung. Ansprechpartner: Milena Hruska Tel. 03583 5156877

„Vergiss das Atmen nicht. Letztlich ist es das Geheimnis des Lebens.“ (Gregory Maguire, Schriftsteller) Atmen ist mehr als das bloße Ein- und Ausatmen. Das wussten schon längst vergangene Kulturen und lebt heute noch in den Grundzügen des Yoga oder QiGongs weiter. Spitzensportler arbeiten ganz gezielt an ihrer Atmung, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Kurz gesagt: Atmung ist die Grundlage für sämtliche Prozesse in unserem Körper. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns nicht gut geht, wenn es mit dem Atem „falsch läuft“. Doch was heißt es denn, richtig zu atmen? Was bewirkt denn „richtige Atmung“ im Körper und wie kann ich sie erlernen? In der ATEMSCHULE Teil 1 ergründen wir die tiefen Prozesse des Atemvorgangs in Ihrem Körper und ich zeige Ihnen anhand praktischer Beispiele, wie Sie mit der Atmung Einfluss nehmen können auf: – die Verdauungsorgane – das Herz-Kreislaufsystem – das Nervensystem – Konzentration und Leistungsfähigkeit – und das Schmerzempfinden. Die „Atemschule“ richtet sich an diejenigen, die Ihre Atmung im Alltag besser steuern wollen oder oftmals das Gefühl haben, „atemlos“ zu sein. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Der Einstieg in die Sprache ist geschafft und die ersten Grundlagen sind gelegt - nun geht es auf zur nächsten Niveaustufe! In den Aufbaukursen gewinnen Sie mehr Sicherheit in der Fremdsprache und lernen weitere, wichtige Strukturen kennen, um sich besser auszudrücken. Vielfältige, praktische Themen regen zum Sprechen und Lernen an und zahlreiche Übungen helfen dabei, die neuen Kenntnisse zu sichern. Sie erweitern Ihren Grundwortschatz schrittweise und es fällt Ihnen zunehmend leichter, Gesprächspartner zu verstehen, auf Redebeiträge zu reagieren und sich z.B. im Ausland zu verständigen. Come and join us! Nötige Vorkenntnisse: Kompetenzen auf Niveaustufe A1, zusätzlich ca. 2 Semester der Niveaustufe A2. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte lassen Sie sich vor der Anmeldung beraten.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Englisch Konversation für Fortgeschrittene: In entspannter Atmosphäre frischen Sie Ihre Englischkenntnisse auf und erweitern sie Schritt für Schritt. Im Mittelpunkt stehen die Verständigung im Alltag, auf Reisen oder mit Familie und Freunden sowie die Wiederholung wichtiger Grammatik. Sie bauen Ihren Wortschatz zu Themen wie Gesundheit, Freizeit und Medien aus und trainieren Hören, Lesen und Sprechen in Ihrem eigenen Tempo. Gemeinsam lernen macht Spaß und fördert den Lernerfolg.

Jede Woche erscheinen neue Anwendungen und Funktionen im Bereich der Künstlichen Intelligenz, die unsere Arbeitswelt und den Alltag auf völlig neue Weise bereichern können. Doch bei der Vielzahl an Möglichkeiten wird es zunehmend schwieriger, den Überblick zu behalten und die passende Lösung zu finden. Hier setzt unser Workshop an: Der erfahrene KI-Experte Dr. Christian Papsdorf führt Sie Schritt für Schritt durch die Welt der KI und stellt die wichtigsten Modelle vor. Darüber hinaus zeigen konkrete Anwendungsfälle, wie Ziele in verschiedenen Lebensbereichen durch den Einsatz von KI leichter erreicht werden können. Erleben Sie live, welche Tools den größten Mehrwert bieten. Lernen Sie, wie Sie KI datenschutzgerecht einsetzen und wo der Einsatz am meisten lohnt. In praktischen Beispielen erfahren Sie zudem, wie Sie Eingabebefehle, sogenannte „Prompts“, optimal formulieren, um genau die Ergebnisse zu er-zielen, die Sie benötigen. Zum Abschluss des Workshops beleuchtet Dr. Papsdorf wichtige Fragen und Kontroversen rund um KI – vom Urheberrecht über Diskriminierung bis hin zu Manipulation. Nach dem Workshop wissen Sie, welche KI-Tools zu Ihren Anforderungen passen und wie Sie Ergebnisse erzielen, die tatsächlich hilfreich sind. Eine Veranstaltung in Kooperation mit der Sächsischen Landeszentrale für politische Bildung.

Sicher unterwegs mit dem Zug – selbstständig mobil bleiben! Mobilität bedeutet Lebensqualität. Ob mit Rollator oder Rollstuhl: Wer sicher unterwegs ist, bleibt aktiv, unabhängig und kann den Alltag selbstbestimmt gestalten. Unser kostenfreies Mobilitätstraining richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten und mehr Sicherheit im täglichen Leben gewinnen wollen. Im Training lernen die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit Rollator oder Rollstuhl bei der Nutzung von Zügen im ÖPNV. Neben dem sicheren Ein- und Aussteigen, werden außerdem Techniken vermittelt, die die Nutzung des Hilfsmittels erleichtern. Das Angebot richtet sich sowohl an ältere Menschen als auch an Personen mit körperlichen Einschränkungen oder nach Krankheit und Rehabilitation. Auch Angehörige sind herzlich willkommen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, den Trainingsort zu erreichen, unterstützen wir Sie gern bei der Organisation der Anfahrt. Das Mobilitätstraining wird in Kooperation mit der Inklusionsbeauftragten des LK Görlitz umgesetzt. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts.

Klöppeln ist nicht nur traditionell, es hat an Aktualität nicht verloren. Klöppeln ist nicht nur Spitze und Deckchen. Es ist Schmuck, es kann aus Silber bestehen, aus Stahl. Es ist filigran, kann als Ohrring getragen werden oder als Tasche. Es kann eine Kette sein oder auch ein Diadem. Sie möchten das traditionelle Handwerk weiter perfektionieren, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Moderne und Tradition miteinander verbinden? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Fortgeschrittene und auch versierte KlöpplerInnen sind herzlich willkommen. Aufbauend auf den Grundschlägen, erlernen Sie nach und nach anspruchsvollere Schläge, die Sie dazu befähigen, Klöppeleien der besonderen Art herzustellen. Mitzubringen sind: - Klöppelsack, - Klöppelständer mit zugehörigem Kissen, - 10 Paar Klöppel, - Stecknadeln, - Klöppelgarne in Leinen oder Francegarn, - Schere, - Häkelnadel 06

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut/OT Rennersdorf Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Klöppeln ist nicht nur traditionell, es hat an Aktualität nicht verloren. Klöppeln ist nicht nur Spitze und Deckchen. Es ist Schmuck, es kann aus Silber bestehen, aus Stahl. Es ist filigran, kann als Ohrring getragen werden oder als Tasche. Es kann eine Kette sein oder auch ein Diadem. Sie möchten das traditionelle Handwerk erlernen, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Moderne und Tradition miteinander verbinden? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. AnfängerInnen, Fortgeschrittene und auch versierte KlöpplerInnen sind herzlich willkommen. Aufbauend auf den Grundschlägen, erlernen Sie nach und nach anspruchsvollere Schläge, die Sie dazu befähigen, Klöppeleien der besonderen Art herzustellen. Mitzubringen sind: - Klöppelsack, - Klöppelständer mit zugehörigem Kissen, - 10 Paar Klöppel, - Stecknadeln, - Klöppelgarne in Leinen oder Francegarn, - Schere, - Häkelnadel 06

Yoga für innere Ruhe -Entspannt in den Abend – Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen: In diesem Kurs erwarten Sie sanfte Yogaübungen, achtsame Atemtechniken und kleine Entspannungsrituale, die helfen, den Tag loszulassen und entspannt in den Abend zu starten. Ideal zum Stressabbau und für besseren Schlaf. Keine Vorkenntnisse nötig – einfach bequeme Kleidung mitbringen und entspannen. 1 Dieser Kurs wird aktuell nicht durch die Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind eine Decke und ein kleines Kissen.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Angebot für Anfänger und Fortgeschrittene Im Mittelpunkt steht die eigene schöpferische Tätigkeit. Die Theorien sind an die praktische Arbeit gebunden. Linie und Fläche, Körper und Raum, Perspektive, Farbe, Komposition und Kontraste, Form und Inhalt sind Grundlagen der Gestaltung. Themen: Stillleben, Figur-Gruppenbild-Landschaft, Thematisches Arbeiten nach Wahl Bitte bringen Sie alle Ihre vorhandenen Malutensilien sowie Skizzenpapier und feste A4/A5 Unterlage mit.

Schweigen ist Silber, Reden ist Gold - zumindest, wenn es ums Lernen von Fremdsprachen geht! Dieser Kurs bietet Ihnen daher reichlich Gelegenheit, die bisher erworbenen Kenntnisse anzuwenden und das freie Sprechen zu üben - in lockerer Runde und ohne Angst vor Fehlern. Die gehören bekanntlich dazu. Mit der wachsenden Praxis gewinnen Sie größere Sicherheit und Zutrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und überwinden die berüchtigte Sprachbarriere zunehmend leichter. In gelenkten und freieren Übungen kommen Sie zu Wort, trainieren Aussprache, Hörverstehen und Reaktionsfähigkeit in der Fremdsprache. Für alle, die "mitreden" wollen! Eigene Themenwünsche der Teilnehmer sind gern gesehen. Voraussetzung: Kenntnisse auf Stufe A2 des GER (ca. 8 bis 10 VHS-Semester). Bei Fragen zur Kurswahl beraten wir Sie gern.

Vítáme vás! Steigen Sie in die Sprache unseres Nachbarlandes ein und lernen Sie die Grundlagen der tschechischen Sprache. Am Ende des Kurses können Sie grundlegende Situationen des Alltags mit einfachen Worten meistern. Sie üben die korrekte Aussprache der tschechischen Buchstaben, legen sich einen ersten Grundwortschatz an und erlernen grammatische Strukturen, die Sie für die unmittelbare Kommunikation benötigen. In lockerer Atmosphäre konzentrieren Sie sich auf praktisch orientierte Szenarien und entwickeln dadurch das Sprechen und Hörverstehen. Unser Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse richtet sich an Interessierte, die für berufliche oder private Zwecke den Einstieg in die tschechische Sprache suchen.

Vítáme vás! Im zweiten Teil des Anfängerkurses wird weiter an Ihren Grundkenntnissen der tschechischen Sprache gearbeitet. Der Kurs konzentriert sich auf praktische Alltagssituationen und Sie erlernen die Grundlagen um Tschechisch im Alltag oder Beruf anzuwenden. Sie arbeiten weiter an den Grundlagen um die Kommunikation mit Nachbarn oder Kollegen zu ermöglichen. Weitere Redewendungen und Vokabeln werden erlernt und geübt. Sie trainieren die tschechische Aussprache und lernen die Grammatik intensiver kennen, besonderes Augenmerk liegt auch auf den Sonderzeichen. Für diesen Kurs sollten Sie ein Semester Tschechisch an der VHS belegt haben oder anderweitig erworbene, minimale Grundkenntnisse besitzen. Geeignet auch für Wiedereinsteiger mit einfachen, etwas "eingerosteten" Vorkenntnissen.

Entdecken Sie mit „Finanzpower für Frauen – Finanziell unabhängig sein" mehr als nur Zahlen; dieser Vortrag ist Ihr strategischer Schlüssel zu echter Selbstbestimmung und Sicherheit. Wir decken auf, welche Vorsorgemaßnahmen nicht nur wichtig, sondern für Frauen unverzichtbar sind, und zeigen, wie Sie Finanzen nicht als Konflikt, sondern als Fundament einer starken Partnerschaft planen. Erfahren Sie, wie Sie das oft unsichtbare Gleichgewicht zwischen Erwerbs- und Fürsorgearbeit zu Ihren Gunsten nutzen und Schritt für Schritt eine robuste finanzielle Absicherung aufbauen, die keine Kompromisse erfordert. Von der ersten Analyse bis zum rechtlichen Feinschliff klären wir zudem, wann Partnerschafts- und Eheverträge nicht als Misstrauensbeweis, sondern als kraftvolles Instrument Ihrer Zukunftssicherheit dienen. Machen Sie sich stark für Ihre finanzielle Freiheit – denn Unabhängigkeit beginnt mit dem richtigen Wissen. Eine Veranstaltung in Kooperation mit Finanzbildung für alle, ein Angebot des Deutschen Sparkassen- und Giroverbands. Diese Maßnahme wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des von den Abgeordneten des Sächsischen Landtags beschlossenen Haushalts. Hinweise zur Arbeit mit der vhs.cloud Auf der vhs-eigenen digitalen Plattform können wir Veranstaltungen und Kurse ortsunabhängig anbieten. Sie besuchen Ihren Kurs von zu Hause aus und profitieren so auch von Angeboten, die nicht vor Ort stattfinden können. Technische Voraussetzungen sind: Laptop/PC; stabile Internetanbindung, Webcam, Mikrofon, Tonausgabe; optional Headset. Installieren Sie bitte die aktuellste Version eines gängigen Browsers. Wir empfehlen Google Chrome, Microsoft Edge, oder Firefox. Geben Sie der App auch die Berechtigung, auf Mikrofon und Kamera zuzugreifen. Bevor der Onlineunterricht beginnt, registrieren Sie sich als Kursteilnehmer in der vhs.cloud (www.vhs.cloud) und vergeben ein persönliches Passwort. Danach werden Sie in den gebuchten Kurs aufgenommen. Dazu erhalten Sie den jeweiligen Kurs-Code per E-Mail. Näheres zu diesem Thema erfahren Sie nach dem Login in die vhs.cloud im Bereich „Schreibtisch“ und in der Anleitung, die Ihnen die VHS zur Verfügung stellt. Die Mitarbeiter der VHS und Ihr Kursleiter unterstützen Sie gern.

Sie möchten Ihre Tschechischkenntnisse bequem von zu Hause aus vertiefen? Unser Onlinekurs A2-1 – Aufbaukurs ist ideal für Lernende mit Vorkenntnissen, die sicherer im Alltag kommunizieren möchten. - Vertiefung der tschechischen Grammatik (z. B. Fälle, Verbkonjugationen) - Erweiterung des Alltagswortschatzes - Sprechübungen zu typischen Alltagssituationen - Lese- und Hörverstehen mit alltagsnahen Texten - Interaktive Übungen in der Gruppe Der Kurs findet in der vhs.cloud statt. Wir helfen gern bei der Einrichtung/Anmeldung auf der Lernplattform

„Atmen für mehr Energie und Wohlbefinden“ - Atemübungen und Strategien für den Start in den Tag Wie kann ein gelungener Start in den Tag aussehen? In diesem Teil der „Atemschule“ intensivieren wir die Wirkweise der Atmung auf unseren Körper mit besonderen Hinblick auf mehr Energie und Wohlbefinden zu Beginn des Tages. Welche Atemstrategien helfen mir, um mich munter und konzentriert zu fühlen? Und mit welchen Übungen kann ich meinen Stoffwechsel und Energiehaushalt ankurbeln, um gesund in den Tag zu starten? Mit gezielten, ganzheitlichen Atemübungen in Ruhe, aber auch dynamischen Einheiten erlernen Sie eine gesunde Morgenroutine, die den Atem in den Fokus stellt. Dieser Kurs kann unabhängig von den anderen Kursen der „Atemschule“ gebucht werden. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

Wir laden Sie zu einem deutsch-tschechischen Stammtisch mit Herbst-basteln ein. Während Sprachaustausch stellen wir die Herbstkränze her. Wenn Sie beliebte Pflanzen oder Korpus haben, bringen Sie es mit. Für Material gibt es zusätzliche Kosten in Höhe 5 € Um Anmeldung bei der VHS wird gebeten, da die Raumkapazitäten begrenzt sind.