Seit Jahrzehnten erfreut sich Jonglage großer Beliebtheit. Nicht nur junge Leute, sondern auch Erwachsene spüren den Reiz, sich mit dieser Bewegungsform auseinander zu setzen. Jonglieren fördert Ihre Koordination, trainiert Ihre Wahrnehmung und stärkt gleichzeitig Ihr Durchhaltevermögen. Mit Zirkustrainer Michael Schönfelder erlernen Sie die Grundlagen der Drei-Ball-Jonglage und erhalten wichtige methodische Hinweise.
Seit Jahrzehnten erfreut sich Jonglage großer Beliebtheit. Nicht nur junge Leute, sondern auch Erwachsene spüren den Reiz, sich mit dieser Bewegungsform auseinander zu setzen. Jonglieren fördert Ihre Koordination, trainiert Ihre Wahrnehmung und stärkt gleichzeitig Ihr Durchhaltevermögen. Mit Zirkustrainer Michael Schönfelder erlernen Sie die Grundlagen der Drei-Ball-Jonglage und erhalten wichtige methodische Hinweise.
In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und souverän zu reagieren. Durch Übungen zu Wahrnehmung, Körpersprache, Kommunikation und einfachen Verteidigungstechniken stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Handlungsfähigkeit im Privatleben als auch im beruflichen Konext. Themen sind Deeskalation, Angstbewältigung, Einsatz von Alltagsgegenständen und rechtliche Aspekte. Ziel ist es, sicher aufzutreten und Konflikte wirksam zu vermeiden.
Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung "Frisches Rindfleisch direkt vom Bauern um die Ecke - Besuch beim Bauernhof Ladusch in Kreba-Neudorf" Direkt vor der eigenen Haustür finden sich kleine, regionale Anbieter, die nachhaltig wirtschaften und mit Mut und kreativen Ideen ihren Höfen eine Zukunft geben wollen. Ihre Produkte sind von hoher Qualität, sind gesund, haben kurze Wege und werden von jenen geschätzt, die sie einmal für sich entdeckt haben. Familie Ladusch erläutert Ihnen in unserer Veranstaltung ihr ganz eigenes Konzept: Seit vielen Generationen in Kreba-Neudorf ansässig, findet man auf dem Vierseithof nicht nur eine Schulscheune und einen Hofladen. Besonders die Zucht von Galloway-Rindern veranschaulicht lokale Kreisläufe in der Produktion. Kommen Sie mit auf einen interessanten Rundgang mit Informationen aus erster Hand. Besuchen Sie mit uns auf der Weide die Rinder der Familie Ladusch. Lernen Sie mehr über die Verarbeitung und die Vermarktung des Fleisches. Und verkosten Sie die frische Bauernhofwurst. An dem Tag findet auf dem Bauernhof Ladusch gleichzeitig ein Fleischverkauf statt. Veranstaltungsort: Bauernhof Ladusch, Nieskyer Str. 26, 02906 Kreba-Neudorf Bitte an wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk denken. Zufahrt zur Koppel (ca. 1,5 km) auch im PKW möglich. Donnerstag, 17.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Dienstag 06.10.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 03.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.
Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.
Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.
Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.
Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
„Ich bin stark wie ein Baum“- Atemstrategien und Yoga für mehr Selbstbewusstsein und Stärke Schon früh sind unsere Kinder ständigen Vergleichen ausgesetzt. Über Benotung, Mitschüler, Social Media oder Wettkämpfe … über die Auseinandersetzung mir unserer Umwelt lernen wir unsere Stärken und Schwächen kennen. Und nicht immer ist das ganz so einfach. Wichtig in diesem Lernprozess ist es, zu merken, dass in der Individualität die eigentliche Stärke liegt. Das zu erkennen braucht es besondere Achtsamkeit sich selbst gegenüber – zu spüren, was man an sich mag. Zu lernen, wie man sich von innen stärkt – das dürfen schon unsere „Jüngsten“ lernen und ist Inhalt dieses Workshops. Sie lernen gemeinsam mit Ihrem Kind, wie Sie durch Atmung und Körperübungen zu mehr Selbstbewusstsein kommen und sich von Innen heraus stärken. Sie erfahren, wie Ihr Kind ein gesundes Körpergefühl entwickeln kann und was es braucht, um ganz bewusst und stolz bei sich selbst zu sein – eben „stark wie ein Baum“. Für Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren (Geschwisterkinder die älter oder jünger sind, können gern mit dazu kommen)
Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.
Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.