Sie wünschen sich mehr Vitalität, Kraft und Beweglichkeit für Ihre Gesundheit? Dieser Kurs bietet Ihnen Abwechslung und ein wirkungsvolles Training. Er ist für Einsteiger wie Fortgeschrittene optimal geeignet. Sie erlernen, wie Ihre Muskulatur gekräftigt, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Ein Ganzkörperworkout, bei dem Sie bald Erfolge spüren werden. Dieser Kurs kann NICHT durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

Fit für den Alltag Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Dieser Präventionskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Hatha Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die mit gezielten Übungen und Haltungen Kreislauf, Organe und Muskeln anregt. Diese Übungen können von jedem Menschen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Der Übende kann Ruhe, Konzentration und Entspannung finden und Freude mit in den Alltag nehmen. Dieser Kurs kann NICHT durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Hatha Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die mit gezielten Übungen und Haltungen Kreislauf, Organe und Muskeln anregt. Diese Übungen können von jedem Menschen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Der Übende kann Ruhe, Konzentration und Entspannung finden und Freude mit in den Alltag nehmen. Dieser Kurs kann NICHT durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Stressbewältigung 8 UE Als Ihr Coach begleitet Sie die Dozentin lösungs- und zielorientiert bei der Realisierung Ihres Anliegens im Bereich Stressbewältigung, Burnoutprävention, individuelle Leistungssteigerung durch Erholung. Hier stehen Sie im Mittelpunkt: Ziel ist: - Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schulen - alltagstaugliche Methoden der Entspannung erlernen - Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen - Leistungsfähigkeit und Grundfitness verbessern - individuelle Entspannungskonzepte entwickeln Gehirnjogging 4 UE In Brain Gym® werden die Bewegungsgrundlagen für erfolgreiches Lernen zusammenfassend dargestellt: positive Einstellung, Sehen, Hören, Schreiben und Körperbewegung. Der Schwerpunkt liegt auf dem Überkreuzen der Mittellinie, wodurch die linke und rechte Gehirnhälfte und Körperseite verbunden werden. Stimmtraining 4 UE Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Stimme im Alltag häufig und ausdauernd benutzen müssen. Er ist ein Exkurs in die anatomisch-physiologischen Voraussetzungen der Stimmerzeugung - zum besseren Verständnis der Funktionsweise des "Stimmerzeugungsapparates" und beschäftigt sich mit der Gesunderhaltung und Leistungsfähigkeit der Stimme - unterstützt durch viele praktische Übungen.

Hatha – Yoga Entspannungswochenende Entspannung, Kräftigung und Stabilität Eine Auszeit für geistige Ruhe und körperliche Kraft. Was Schönes am Wochenende! Es geht darum sich Gutes zu tun und die Haltung zu verbessern, mit Asanas welche dem Körper ureigen sind - Die verspannten Bereiche im Körper aufstöbern und lösen. Die zu schwachen Bereiche des Körpers entdecken, kräftigen und in das Körpersystem integrieren. Dies zusammen für eine gesunde Ausgeglichenheit im Körper bei gleichzeitiger Beruhigung für das Nervensystem. Kennenlernen der Selbstmassage zur Lockerung von stark verspanntem Gewebe / Muskeln/ Faszien. Eine bewusste Integration der Atmung für Entspannung, Kraft und Vertrauen in Dich selbst. Dich erwarten Inspiration, Unterstützung und Wertschätzung. Die gemeinsame Zeit wird geprägt sein von Selbstzuwendung - Wir begegnen uns selbst und unserem Körper mit Offenheit, Wärme und Respekt. So wird unser miteinander zu etwas Besonderem. Hier triffst Du Gleichgesinnte, die Dich inspirieren, motivieren und mit Dir gemeinsam in sich hinein spüren. Mit einer behutsam angeleiteten Tiefenentspannung (Shavasana) wendest du dich über den Körper auch deinem seelischen Befinden zu und es eröffnet sich Dir die Möglichkeit, höchste Aufmerksamkeit und Wohlwollen in dein Nervensystem zu integrieren. Das körperliche und seelische Wohlbefinden kann sich Raum schaffen, Dankbarkeit entsteht. Inspirationen und Korrekturen helfen Dir aufmerksamer, stärker und selbstreflektierter zu werden. Dieses Wochenende wendet sich an Alt und Jung, Yoga AnfängerInnen und Yoga Erfahrene. Individuelle Alternativen können gegebenenfalls angeboten und sorgsam integriert werden. Der Raum des Miteinanders ist traumasensibel gestaltet. Falls Du dir unsicher bist, ob dieses Wochenende für Dich geeignet ist, kannst Du die Yogalehrerin gern im voraus kontaktieren. Über die VHS Zittau kann ein Kontakt hergestellt werden. Ablauf: Sa 08.November 2025 9:30 - 12:30 Uhr Ankommen / Entspannung / Aktivierende Asanas (Körperhaltungen) und Regeneration 12:30 - 14:00 Uhr Mittagspause - Ruhe Pause 14:00 - 16:30 Uhr Selbstmassage / Tiefenentspannung / Regenerative Asanas/ Geführte Meditation (Inspiration innere Haltung) So 09.November 2025 09:30 - 12:30 Uhr Ankommen / Q&A / Geführte Meditation / Aktivierende Asanas 12:30 - 14:00 Uhr Mittagspause - Ruhe Pause 14:00 - 16:30 Uhr Selbstmassage / Tiefenentspannung / Regenerative Asanas/ Geführte Meditation (Reflektieren und Integrieren) Mitzubringen sind: • 1 Tennisball oder Ähnliches im Durchmesser von ca. 6 cm z.B. Lacrossball • reichlich zu trinken (Wasser, warmes Wasser oder Tee ) Vor Ort gibt es Yogamatten, Kork Klötzer, Decken, Stühle und andere Hilfsmittel die uns in der Ausrichtung des Körpers unterstützen. Dieses Wochenend-Angebot kann nicht durch die Krankenkasse bezuschusst werden. Die Mittagspause betreffend: Mittagessen kann mitgebracht werden und in den Räumen der VHS Zittau verzehrt werden. alternativ gibt es in der direkten Umgebung Restaurants. Eine Mittagsruhe kann in den Räumen der VHS Zittau erfolgen. Ich freue mich auf deine Teilnahme. Deine Yogalehrerin Ramona Wünsche (ZPP zertifiziert und bei allen Krankenkassen anerkannt)

In diesem Kurs stärken Sie Ihre Gesundheit durch gezielte Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Haltung. Ergänzt wird das Training durch einfache Entspannungstechniken, die helfen, Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und kann erstattet werden.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga bereits kennen. Sie beginnen mit einfachen Gelenkübungen, die schrittweise zu klassischen Yoga-Positionen führen. Alona Korolenko aus der Ukraine praktiziert seit zwölf Jahren Yoga und möchte Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mehr Beweglichkeit zu entwickeln und innere Ausgeglichenheit zu fördern. Dieser Kurs wird nicht durch die Krankenkassen bezuschusst.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga bereits kennen. Sie beginnen mit einfachen Gelenkübungen, die schrittweise zu klassischen Yoga-Positionen führen. Alona Korolenko aus der Ukraine praktiziert seit zwölf Jahren Yoga und möchte Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mehr Beweglichkeit zu entwickeln und innere Ausgeglichenheit zu fördern. Dieser Kurs wird NICHT durch die Krankenkassen bezuschusst.

Grundlage des Qi Gong ist die traditionelle chinesische Medizin mit Ihrer 5- Elemente- Lehre. Qi Gong ist eine über 3000 Jahre alte Methode, um Krankheiten vorzubeugen. Das "Qi" steht für Energie und das "Gong" für sanfte Bewegung. Mit Qi Gong wird die Atmung tiefer, die Gedanken kommen zur Ruhe und der Körper wird vitaler. Auf lange Sicht ausgeführt, stärkt und harmonisiert es das "Qi" und führt damit zu spürbaren Verbesserungen unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, Kissen Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist aktuell nicht möglich.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga kennenlernen möchten. Ziel des Kurses ist es, den Körper neu wahrzunehmen, Beweglichkeit und Leichtigkeit zu fördern – und Freude an der Praxis zu entwickeln. Sie beginnen mit einfachen Gelenkübungen, die schrittweise zu klassischen Yoga-Positionen führen. Alona Korolenko aus der Ukraine praktiziert seit zwölf Jahren Yoga und möchte Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mehr Beweglichkeit zu entwickeln und innere Ausgeglichenheit zu fördern. Dieser Kurs wird nicht durch die Krankenkassen bezuschusst.

Kurzfristiger Stress kann gesund sein und uns sogar zur Höchstform auflaufen lassen, auf Dauer schädigt er aber unsere Gesundheit. Chronischer Stress kann sich beispielsweise durch Symptome wie Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme oder Verspannungen bemerkbar machen. Deshalb ist es wichtig, Stress bewältigen zu können. Ziel ist dieses Workshops soll es sein, den Stresslevel zu senken und durch verschiedene Tipps und Methoden zu lernen, wie wieder mehr Entspannung in Ihren Alltag kommt.

Ob jung oder alt, getanzt wird immer gern. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns im Rhythmus zur Musik. Dabei wird in diesem Kurs lateinamerikanische Musik bevorzugt. Mit Chachacha, Salsa, Merengue und weiteren Tanzrichtungen bringen wir Schwung ins Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung wird aktiviert, Koordination und Beweglichkeit geschult. Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Turnschuhe und ein Handtuch

Wo ein Semester endet, da beginnt ein Neues! Die Volkshochschule Dreiländereck öffnet am 31. Januar 2026 von 10 – 18:30 Uhr ihre Türen – mitsamt Punsch, Kaffee und Kuchen. Spannende Schnupperangebote laden zum Ausprobieren ein. Und wenn es gefällt, kann sich gleich angemeldet werden für den Kursbeginn im März 2026. Von 16 – 18:30 Uhr gibt es eine Filmvorführung eines sogenannten „Kellerfilms“ ("Spur der Steine") mit anschließender Diskussion. Moderiert wird die Veranstaltung durch den Filmemacher Jürgen Dettling. Für die Teilnahme an der Filmvorführung bitten wir um Anmeldung: 25HA2B21LL - Kellerfilme - Filmvorführung und Gespräch: Spur der Steine

Wo ein Semester endet, da beginnt ein Neues! Die Volkshochschule Dreiländereck öffnet am 31. Januar 2026 von 10 – 18:30 Uhr ihre Türen – mit Punsch, Kaffee und Kuchen. Spannende Schnupperangebote laden zum Ausprobieren ein. Und wenn es Ihnen gefällt, können Sie sich gleich anmelden für Ihren favorisierten Kurs. Von 10 – 16 Uhr können Schnupperkurse besucht werden. Von 16 – 18:30 Uhr gibt es eine Filmvorführung eines sogenannten „Kellerfilms“ aus der DDR ("Spur der Steine") mit anschließender Diskussion. Moderiert wird die Veranstaltung durch den Filmemacher Jürgen Dettling. Der Film "Spur der Steine" erschien 1966 in der DDR und wurde zwei Wochen nach seiner Premiere als partei- und staatsfeindlich eingestuft und verboten. Filme aus der Vergangenheit und der Umgang mit Ihnen sind oftmals ein gutes Zeitdokument. Womöglich schaut man dann auch mit anderen Augen auf die Gegenwart. Für die Teilnahme an der Filmvorführung bitten wir um Anmeldung: 25HA2B21LL - Kellerfilme - Filmvorführung und Gespräch: Spur der Steine Das Team des Deutschen Hygiene-Museums Dresden wird an diesem Tag ebenfalls vor Ort sein. Sie stellen das Projekt „Löbau wie geht’s?“ vor. Unter diesem Motto finden im Frühjahr 2026 mit lokalen Partnern viele verschiedene Veranstaltungen und spielerische Aktionen rund um das Thema mentale Gesundheit statt. Zum Tag der offenen Tür möchte das Deutsche Hygiene Museum Dresden mit Ihnen ins Gespräch kommen und Ihnen zuhören.

Schnupperkurs – Yoga für innere Ruhe mit Frau Deckert Am 5.03.2026 startet der neue Kurs "Entspannt in den Abend – Yoga für innere Ruhe ". Entdecken Sie in diesem Schnupperkurs, wie wohltuend ein entspannter Tagesabschluss sein kann. Unter der einfühlsamen Anleitung von Frau Olga Deckert lernen Sie leichte Yoga- und Atemübungen kennen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen und kleine Achtsamkeitsimpulse helfen Ihnen, Stress loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Der Kurs ist ideal für Anfängerinnen und Anfänger - ganz ohne Vorkenntnisse. Kommen Sie vorbei, atmen Sie durch und finden Sie Ihre innere Balance. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Schnupperkurs: "Trittsicher in die Zukunft" Infoveranstaltung für alle Interessierten ab 65 Jahren. Am 03.03.2026 startet der Kurs „Trittsicher in die Zukunft“ – ein speziell entwickeltes Trainingsprogramm, das ältere Menschen ab 65 Jahren dabei unterstützt, durch gezielte Kraft- und Gleichgewichtsübungen ihre Standfestigkeit und Mobilität zu verbessern. In diesem Schnupperkurs erhalten Sie einen praxisnahen Einblick in ausgewählte Übungen und erfahren, wie das Programm aufgebaut ist und welche positiven Effekte es im Alltag haben kann. Zudem werden die wissenschaftlichen Hintergründe der zugrunde liegenden Studie verständlich erläutert. Der Schnupperkurs eignet sich ideal, um ganz unverbindlich auszuprobieren, ob das Training zu Ihnen passt, und um Fragen direkt mit der Kursleitung zu klären. Kommen Sie vorbei und werden Sie trittsicher für die Zukunft!

Zum Tag der offenen Tür lädt Frau Olga Deckert herzlich dazu ein, ihre beiden neuen Ayurveda-Kurse kennenzulernen. In einer inspirierenden Präsentation erfahren Sie, wie ayurvedische Prinzipien auf einfache Weise in den Alltag integriert werden können – für mehr Vitalität und innere Balance. Vital in den Frühling – 8-Wochen-Programm Dieser Kurs begleitet Sie sanft in die neue Jahreszeit. Sie erfahren, wie Ihr Verdauungstyp funktioniert, welche Ernährung Ihnen guttut und wie Sie mit achtsamen Ritualen neue, nachhaltige Gewohnheiten entwickeln. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – für innere Klarheit, Energie und ein rundum verbessertes Wohlbefinden. Ayurveda – Detox – Intensiv Der 10-tägige Intensivkurs bietet eine ganzheitliche „Grundreinigung“ für Körper und Seele. Vorgestellt werden ein einfacher 5-Tage-Ernährungsplan mit saisonalen Rezepten, tägliche ayurvedische Rituale, ausgewählte Gewürze und sanfte Detox-Getränke, ganz ohne Hungern oder strengen Verzicht . Nutzen Sie die Veranstaltung, um beide Kurskonzepte unverbindlich kennenzulernen, Fragen zu stellen und herauszufinden, welches Angebot am besten zu Ihnen passt. Frau Deckert freut sich auf Ihren Besuch!

Schnupperkurs: Fit für den Alltag – Ganzkörperkräftigung Entdecken Sie in diesem Schnupperkurs, wie Sie mit abwechslungsreichen und leicht erlernbaren Übungen Ihren gesamten Körper effektiv stärken können. Gemeinsam probieren wir verschiedene Formen der Ganzkörperkräftigung aus, die sowohl Muskulatur als auch Beweglichkeit und Ausdauer fördern. Sie erfahren, wie regelmäßiges Training Ihre Leistungsfähigkeit steigert, Ihre Körperwahrnehmung verbessert und Verspannungen vorbeugt. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen können Sie Rückenschmerzen, Bewegungsmangel und Muskelschwäche entgegenwirken – und so Ihre Gesundheit nachhaltig unterstützen. Der Schnupperkurs eignet sich für alle, die etwas für ihre Fitness tun und ein Gefühl dafür bekommen möchten, wie der Kurs im Alltag helfen kann. Machen Sie mit und erleben Sie, wie gut es tut, den Körper zu stärken!

Drums Alive® ist ein extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das von Bewegung und Rhythmus lebt und durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten führt! Ein Fitness-Trend, welcher durch Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen beschrieben wird. Ein Cardio-Workout mit Beats, welches die Fettverbrennung anregt, den Muskelaufbau fördert und als Kreislauftraining dient. Durch Anregung beider Gehirnhälften, kommt es zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, was zur Steigerung der Sensorik und Motorik beiträgt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Turnschuhe, ein Handtuch, Getränk

Drums Alive® ist ein extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das von Bewegung und Rhythmus lebt und durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten führt! Als neuer Fitness-Trend wird der Kurs durch Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen, beschrieben. Ein neues Cardio-Workout mit Beats, welches die Fettverbrennung anregt, den Muskelaufbau fördert und als Kreislauftraining dient. Es geht um mühelosen Erfolg durch mitreißenden Spaß, so dass sich die Frage nach der Motivation zum Trainieren gar nicht stellt. Drums Alive® ist nicht nur ein trendiges Trainingskonzept, das sich aktiv auf Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Lungenfunktion und Muskelaufbau auswirkt, sondern fördert auf physischer, psychischer, mentaler und emotionaler Ebene ein gesundes Gleichgewicht und bietet gleichzeitig eine Plattform für Spaß und Kreativität. Durch Anregung beider Gehirnhälften, kommt es zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, was zur Steigerung der Sensorik und Motorik beiträgt. Mitzubringen: Hallenturnschuhe, Handtuch, etwas zu trinken Erwachsene bezahlen 10,00 €

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Die Übungen stärken die Körpermitte, fördern einen natürlichen Bewegungsfluss und verbinden Muskelkräftigung mit Dehnung. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln bilden dabei ein stabiles Korsett für die Wirbelsäule. Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer mit Pilates-Erfahrung geeignet. Ein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und ein Handtuch.

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Die Übungen stärken die Körpermitte, fördern einen natürlichen Bewegungsfluss und verbinden Muskelkräftigung mit Dehnung. Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln bilden dabei ein stabiles Korsett für die Wirbelsäule. Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer mit Pilates-Erfahrung geeignet. Ein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und ein Handtuch.

Zumba® vereint Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa, Samba und Merengue gemixt mit aktueller Chartmusik. Den Ursprung hat Zumba in Kolumbien, entwickelt vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez. Dass diese rhythmischen Bewegungen schweißtreibend sind und die Fitness fördern, beweist die Zumba-Instruktorin allen Teilnehmern. Der Schwierigkeitsgrad ist variabel einsetzbar, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die begeisternde Atmosphäre, die während der Stunden entsteht. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

In unserem Pilates-Kurs lernen Sie, Ihren Körper auf sanfte und effektive Weise zu stärken, die Muskulatur zu dehnen und Ihre Haltung zu verbessern. Gezielte Übungen fördern Stabilität, Flexibilität und das Körperbewusstsein, sodass Sie sich insgesamt vitaler und ausgeglichener fühlen. Der Kurs ist für alle geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Sie werden angeleitet, die Übungen kontrolliert und präzise auszuführen, um maximale Wirkung zu erzielen.. Neben der Kräftigung der Tiefenmuskulatur verbessern Sie auch Ihre Koordination und Balance. Freuen Sie sich auf eine angenehme Atmosphäre, abwechslungsreiche Übungen und die Möglichkeit, aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu tun. Pilates ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen - für mehr Energie im Alltag!

Fantasievolle und fließende, kraftvolle und temperamentvolle Bewegungen sind charakteristisch für den orientalischen Bauchtanz. Die tänzerischen Übungen verbessern die Körperhaltung, kräftigen Rücken- und Beckenmuskulatur, lösen Verspannungen im Körper und der Seele. Der Kurs umfasst Erwärmungs- und Dehnübungen, Basiselemente sowie Koordinationsübungen. Grundkenntnisse werden schrittweise erweitert und in Choreographien angewendet. Die Kurse sind für alle Frauen geeignet, ob Einsteiger oder Erfahrene. Alter und Figur spielen dabei keine Rolle. Bitte ein Dreiecktuch mitbringen!

In diesem Kurs können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga erlernen und üben. Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Dehnung stark strapazierter sowie vernachlässigter Körperregionen. Die Unterrichtsinhalte und das didaktische Vorgehen befähigen zum selbstständigen und eigenverantwortlichen Üben. Dieser Kurs wird aktuell nicht durch die Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind eine Decke und ein kleines Yoga-Kissen.

Hatha Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die mit gezielten Übungen und Haltungen Kreislauf, Organe und Muskeln anregt. Diese Übungen können von jedem Menschen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Der Übende kann Ruhe, Konzentration und Entspannung finden und Freude mit in den Alltag nehmen. Dieser Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Zumba® vereint Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa, Samba und Merengue gemixt mit aktueller Chartmusik. Den Ursprung hat Zumba in Kolumbien, entwickelt vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez. Dass diese rhythmischen Bewegungen schweißtreibend sind und die Fitness fördern, beweist die Zumba-Instruktorin allen Teilnehmern. Der Schwierigkeitsgrad ist variabel einsetzbar, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die begeisternde Atmosphäre, die während der Stunden entsteht. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Hatha Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die mit gezielten Übungen und Haltungen Kreislauf, Organe und Muskeln anregt. Diese Übungen können von jedem Menschen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Der Übende kann Ruhe, Konzentration und Entspannung finden und Freude mit in den Alltag nehmen. Dieser Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Zumba® vereint Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa, Samba und Merengue gemixt mit aktueller Chartmusik. Den Ursprung hat Zumba in Kolumbien, entwickelt vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez. Dass diese rhythmischen Bewegungen schweißtreibend sind und die Fitness fördern, beweist die Zumba-Instruktorin allen Teilnehmern. Der Schwierigkeitsgrad ist variabel einsetzbar, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die begeisternde Atmosphäre, die während der Stunden entsteht. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Tauchen Sie ein in die duftende Welt der Wildkräuter und kreieren Sie eigenen Tee! In diesem Kurs erfahren Sie, wie Wildkräuter gesammelt, gelagert und zu harmonischen Teemischungen verarbeitet werden. Unter Anleitung der Kursleiterin stellen Sie eine aromatische, wohltuende Teekreation her. Ein entspannender Kurs für alle, die Natur, Aromen und achtsamen Genuss verbinden möchten. Vor Ort sind €6,50 Materialkosten an die Kursleiterin zu zahlen. Anmeldung bis 19.02.2026 erforderlich.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch die Kursleiterin statt.. Ziel ist es, verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und Wege für eine dauerhafte Installierung von Bewegung in den Alltag zu finden. Dieser Kurs ist zertifiziert. Mitzubringen sind: Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung Dieser Kurs ist zertifiziert und kann von jeder gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden.

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, welche die Teilnehmer nach anfänglicher Anleitung selbstständig und eigenverantwortlich anwenden. Es ist ein Weg aus dem Alltagsstress zu fliehen. Daher bietet Autogenes Training eine Möglichkeit der Stressbewältigung bzw. Stressreduktion. Bitte sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob eine solche Entspannungsmethode für Sie geeignet ist. Dieser Kurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Mitzubringen sind: ein kleines Kissen und warme Socken

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und wohltuenden Bewegungsübungen lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Rückengesundheit kennen, welche sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Es werden Anregungen und Tipps für die Praxis gegeben und mehrere Übungsreihen angeboten, um zu Hause aus allen Alternativen Ihr eigenes Programm zusammenzustellen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind: Hallenturnschuhe (abriebfeste Sohle), Gymnastikmatte, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.