Damit die Zeit bis zu den Hallenkursen schneller vergeht, möchte wir uns im Waldbad Niesky in den Monaten Juli und August sportlich betätigen. Die Stadt Niesky und die Volkshochschule Dreiländereck bietet allen interessierten Bürgern, Schnupperstunden für die Wassergymnastik für je 3,50 €, an ausgewählten Terminen an. Jeder Termin kann einzeln belegt werden. Sie bezahlen eine Stunde vor Schließung den Badeintritt an der Waldbadkasse plus bei der Kursleiterin die 3,50 Euro Schnupperkursgebühr pro Veranstaltungstermin. Warum Wassergymnastik? Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.

Ob jung oder alt, getanzt wird immer gern. Mit einfachen Schrittfolgen bewegen wir uns im Rhythmus zur Musik. Dabei wird in diesem Kurs lateinamerikanische Musik bevorzugt. Neben Chachacha, Salsa, Merengue und weiteren Tanzrichtungen bringen wir Schwung ins Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung wird aktiviert, Koordination und Beweglichkeit geschult. Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Turnschuhe und ein Handtuch

Zumba® vereint Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa, Samba und Merengue gemixt mit aktueller Chartmusik. Den Ursprung hat Zumba in Kolumbien, entwickelt vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez. Dass diese rhythmischen Bewegungen schweißtreibend sind und die Fitness fördern, beweist die Zumba-Instruktorin allen Teilnehmern. Der Schwierigkeitsgrad ist variabel einsetzbar, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die begeisternde Atmosphäre, die während der Stunden entsteht. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Hatha Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die mit gezielten Übungen und Haltungen Kreislauf, Organe und Muskeln anregt. Diese Übungen können von jedem Menschen bis ins hohe Alter ausgeführt werden. Der Übende kann Ruhe, Konzentration und Entspannung finden und Freude mit in den Alltag nehmen. Dieser Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Zumba® vereint Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen Tänzen, wie Salsa, Samba und Merengue gemixt mit aktueller Chartmusik. Den Ursprung hat Zumba in Kolumbien, entwickelt vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez. Dass diese rhythmischen Bewegungen schweißtreibend sind und die Fitness fördern, beweist die Zumba-Instruktorin allen Teilnehmern. Der Schwierigkeitsgrad ist variabel einsetzbar, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Im Vordergrund steht die begeisternde Atmosphäre, die während der Stunden entsteht. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Drums Alive® ist ein extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das von Bewegung und Rhythmus lebt und durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten führt! Ein Fitness-Trend, welcher durch Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen beschrieben wird. Ein Cardio-Workout mit Beats, welches die Fettverbrennung anregt, den Muskelaufbau fördert und als Kreislauftraining dient. Durch Anregung beider Gehirnhälften, kommt es zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, was zur Steigerung der Sensorik und Motorik beiträgt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Turnschuhe, ein Handtuch, Getränk

Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und wohltuenden Bewegungsübungen lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Rückengesundheit kennen, welche sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Es werden Anregungen und Tipps für die Praxis gegeben und mehrere Übungsreihen angeboten, um zu Hause aus allen Alternativen Ihr eigenes Programm zusammenzustellen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind: Hallenturnschuhe (abriebfeste Sohle), Gymnastikmatte, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung. Infos zur Räumlichkeit: Bitte gehen Sie von der Ziegelstraße um das Gebäude der Förderschule an der linken Hand vorbei. Nutzen Sie dann den Eingang der Musikschule Dreiländereck. Gehen Sie dann die Treppe hoch an der Verwaltung der Musikschule vorbei, bis nach hinten. Dort befindet sich der Turnraum der BrüderGrimmSchule.

Dieser Kurs ist ein Angebot für Jung und Alt, um die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga zu erfahren und zu erleben. " Die Teilnehmer nehmen stark durch den Alltag beanspruchte oder vernachlässigte Körperregionen wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Die Übungspraxis soll das Wohlbefinden steigern und Anregungen geben, eigenständig und selbstverantwortlich weiter zu üben". Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga bereits kennen – insbesondere an Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit. Sie beginnen mit einfachen Gelenkübungen, die schrittweise zu klassischen Yoga-Positionen führen. Alona Korolenko aus der Ukraine praktiziert seit dreizehn Jahren Yoga und möchte Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mehr Beweglichkeit zu entwickeln und innere Ausgeglichenheit zu fördern.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und wohltuenden Bewegungsübungen lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Rückengesundheit kennen, welche sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Es werden Anregungen und Tipps für die Praxis gegeben und mehrere Übungsreihen angeboten, um zu Hause aus allen Alternativen Ihr eigenes Programm zusammenzustellen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind: Hallenturnschuhe (abriebfeste Sohle), Gymnastikmatte, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung. Infos zur Räumlichkeit: Bitte gehen Sie von der Ziegelstraße um das Gebäude der Förderschule an der linken Hand vorbei. Nutzen Sie dann den Eingang der Musikschule Dreiländereck. Gehen Sie dann die Treppe hoch an der Verwaltung der Musikschule vorbei, bis nach hinten. Dort befindet sich der Turnraum der BrüderGrimmSchule.

Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.

Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit. Sie beginnen mit einfachen Gelenkübungen, die schrittweise zu klassischen Yoga-Positionen führen. Alona Korolenko aus der Ukraine praktiziert seit dreizehn Jahren Yoga und möchte Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mehr Beweglichkeit zu entwickeln und innere Ausgeglichenheit zu fördern. Falls Sie bereits ein wenig Erfahrung mit Yoga haben, sich aber nicht sicher sind, ob Sie eher in eine Anfänger- oder Fortgeschrittenengruppe passen, können Sie gern telefonisch eine kostenlose Probestunde vereinbaren.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter dem Handlungsfeld Rücken zertifiziert.

Bei der Wassergymnastik ermöglicht die entlastende Wirkung des Wassers ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Feinmotorik und Koordination werden verbessert und der Gleichgewichtssinn geschult. Zur Unterstützung der Übungen werden Kleinstgeräte verwendet.

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Grundlage des Qi Gong ist die traditionelle chinesische Medizin mit Ihrer 5- Elemente- Lehre. Qi Gong ist eine über 3000 Jahre alte Methode, um Krankheiten vorzubeugen. Das "Qi" steht für Energie und das "Gong" für sanfte Bewegung. Mit Qi Gong wird die Atmung tiefer, die Gedanken kommen zur Ruhe und der Körper wird vitaler. Auf lange Sicht ausgeführt, stärkt und harmonisiert es das "Qi" und führt damit zu spürbaren Verbesserungen unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, Kissen. Kurseinstieg ist jederzeit möglich!

Fantasievolle und fließende, kraftvolle und temperamentvolle Bewegungen sind charakteristisch für den orientalischen Bauchtanz. Die tänzerischen Übungen verbessern die Körperhaltung, kräftigen Rücken- und Beckenmuskulatur, lösen Verspannungen im Körper und der Seele. Der Kurs umfasst Erwärmungs- und Dehnübungen, Basiselemente sowie Koordinationsübungen. Grundkenntnisse werden schrittweise erweitert und in Choreographien angewendet. Die Kurse sind für alle Frauen geeignet, ob Einsteiger oder Erfahrene. Alter und Figur spielen dabei keine Rolle. Bitte ein Dreiecktuch mitbringen!

Sie wünschen sich mehr Vitalität, Kraft und Beweglichkeit für Ihre Gesundheit? Dieser Kurs bietet Ihnen Abwechslung und ein wirkungsvolles Training. Er ist für Einsteiger wie Fortgeschrittene optimal geeignet. Sie erlernen wie Ihre Muskulatur gekräftigt, das Herz- Kreislaufsystem trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Ein Ganzkörperworkout, bei dem Sie bald Erfolge spüren werden.

Der Powerkurs bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining. Bei den Übungen mit Eigengewicht oder Hilfsmitteln werden Muskeln gestrafft und die Ausdauer aufgebaut. Es ist ein intensives Training mit athletischen Cardio-, Kraft- und Stabilisationsübungen.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

Zumba bringt dich mit guter Musik, Spaß und Bewegung in Schwung. Ein effektives Workout für mehr Kraft, Ausdauer und Lebensfreude. Für alle geeignet – einfach kommen und lostanzen!

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung "Frisches Rindfleisch direkt vom Bauern um die Ecke - Besuch beim Bauernhof Ladusch in Kreba-Neudorf" Direkt vor der eigenen Haustür finden sich kleine, regionale Anbieter, die nachhaltig wirtschaften und mit Mut und kreativen Ideen ihren Höfen eine Zukunft geben wollen. Ihre Produkte sind von hoher Qualität, sind gesund, haben kurze Wege und werden von jenen geschätzt, die sie einmal für sich entdeckt haben. Familie Ladusch erläutert Ihnen in unserer Veranstaltung ihr ganz eigenes Konzept: Seit vielen Generationen in Kreba-Neudorf ansässig, findet man auf dem Vierseithof nicht nur eine Schulscheune und einen Hofladen. Besonders die Zucht von Galloway-Rindern veranschaulicht lokale Kreisläufe in der Produktion. Kommen Sie mit auf einen interessanten Rundgang mit Informationen aus erster Hand. Besuchen Sie mit uns auf der Weide die Rinder der Familie Ladusch. Lernen Sie mehr über die Verarbeitung und die Vermarktung des Fleisches. Und verkosten Sie die frische Bauernhofwurst. An dem Tag findet auf dem Bauernhof Ladusch gleichzeitig ein Fleischverkauf statt. Veranstaltungsort: Bauernhof Ladusch, Nieskyer Str. 26, 02906 Kreba-Neudorf Bitte an wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk denken. Zufahrt zur Koppel (ca. 1,5 km) auch im PKW möglich. Donnerstag, 17.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Dienstag, 06.10.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Bautzener Straße 23, 02906 Niesky Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag, 03.11.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Der Vortrag beleuchtet die Unterschiede zwischen pflanzlichen Arzneimitteln und Medikamenten mit rein chemischen Wirkstoffen. Er zeigt die klare Abgrenzung zu anderen Pflanzenprodukten wie Nahrungsergänzungsmitteln und gibt einen kompakten Überblick über Zulassungsverfahren und Wirksamkeitsnachweise. Anhand ausgewählter Heilpflanzen mit gut belegter Wirksamkeit werden Chancen und Grenzen pflanzlicher Präparate – einschließlich möglicher Nebenwirkungen – beleuchtet.

Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit, unsere Energie und unser inneres Gleichgewicht. Gleichzeitig kennen viele Menschen das Gefühl, abends nicht richtig abschalten zu können. Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt oder der Tag wirkt noch lange nach.   In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam auf die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress und innerer Unruhe. Sie erfahren, warum unser Nervensystem oft länger aktiv bleibt, als wir es uns wünschen, und welche Rolle Gedanken und Gewohnheiten dabei spielen.   Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis für Ihren eigenen Schlaf. Sie erhalten alltagsnahe Impulse, die Sie dabei unterstützen können, abends leichter zur Ruhe zu kommen und Ihre Schlafqualität Schritt für Schritt zu verbessern.   Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die sich mehr Erholung und einen ruhigeren Schlaf wünschen. Referentin: Anja Mix ist Sozialpädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist in ihrer eigenen Praxis als psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin sowie Schlafcoach tätig.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Bleiben Sie fit, beweglich und voller Lebensfreude! Der Kurs „SeniorFit“ dient der Gesundheitsförderung, Kräftigung und Verbesserung der körperlichen Mobilität. Sie erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit altersgerechten Übungen, die gezielt Haltung, Sturzprävention und Beweglichkeit fördern. Der Kurs richtet sich an alle Menschen über 60 Jahre, die auch im höheren Alter aktiv, selbstständig und vital bleiben möchten. Der Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

„Vergiss das Atmen nicht. Letztlich ist es das Geheimnis des Lebens.“ (Gregory Maguire, Schriftsteller) Atmen ist mehr als das bloße Ein- und Ausatmen. Das wussten schon längst vergangene Kulturen und lebt heute noch in den Grundzügen des Yoga oder QiGongs weiter. Spitzensportler arbeiten ganz gezielt an ihrer Atmung, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Kurz gesagt: Atmung ist die Grundlage für sämtliche Prozesse in unserem Körper. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns nicht gut geht, wenn es mit dem Atem „falsch läuft“. Doch was heißt es denn, richtig zu atmen? Was bewirkt denn „richtige Atmung“ im Körper und wie kann ich sie erlernen? In der ATEMSCHULE Teil 1 ergründen wir die tiefen Prozesse des Atemvorgangs in Ihrem Körper und ich zeige Ihnen anhand praktischer Beispiele, wie Sie mit der Atmung Einfluss nehmen können auf: – die Verdauungsorgane – das Herz-Kreislaufsystem – das Nervensystem – Konzentration und Leistungsfähigkeit – und das Schmerzempfinden. Die „Atemschule“ richtet sich an diejenigen, die Ihre Atmung im Alltag besser steuern wollen oder oftmals das Gefühl haben, „atemlos“ zu sein. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Sicher unterwegs mit dem Zug – selbstständig mobil bleiben! Mobilität bedeutet Lebensqualität. Ob mit Rollator oder Rollstuhl: Wer sicher unterwegs ist, bleibt aktiv, unabhängig und kann den Alltag selbstbestimmt gestalten. Unser kostenfreies Mobilitätstraining richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten und mehr Sicherheit im täglichen Leben gewinnen wollen. Im Training lernen die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit Rollator oder Rollstuhl bei der Nutzung von Zügen im ÖPNV. Neben dem sicheren Ein- und Aussteigen, werden außerdem Techniken vermittelt, die die Nutzung des Hilfsmittels erleichtern. Das Angebot richtet sich sowohl an ältere Menschen als auch an Personen mit körperlichen Einschränkungen oder nach Krankheit und Rehabilitation. Auch Angehörige sind herzlich willkommen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, den Trainingsort zu erreichen, unterstützen wir Sie gern bei der Organisation der Anfahrt. Das Mobilitätstraining wird in Kooperation mit der Inklusionsbeauftragten des LK Görlitz umgesetzt. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut/OT Rennersdorf Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Yoga für innere Ruhe -Entspannt in den Abend – Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen: In diesem Kurs erwarten Sie sanfte Yogaübungen, achtsame Atemtechniken und kleine Entspannungsrituale, die helfen, den Tag loszulassen und entspannt in den Abend zu starten. Ideal zum Stressabbau und für besseren Schlaf. Keine Vorkenntnisse nötig – einfach bequeme Kleidung mitbringen und entspannen. 1 Dieser Kurs wird aktuell nicht durch die Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind eine Decke und ein kleines Kissen.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.