Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Deutschkurs für Lernende mit Grundkenntnissen. Sie sollten bereits einige Kenntnisse auf der Stufe A2 besitzen. In diesem Kurs erwerben Sie weitere Grundlagen der Sprache für den Alltag in Deutschland. Auch einige berufliche Themen und Kenntnisse für Schule und Ausbildung können vermittelt werden. Wichtige Wörter und Wendungen, Basisgrammatik und Aussprache-Training stehen im Mittelpunkt. Voraussetzungen: Abgeschlossene Stufe A1/GER und zusätzlich ca. 2 Semester auf A2-Niveau.

„Vergiss das Atmen nicht. Letztlich ist es das Geheimnis des Lebens.“ (Gregory Maguire, Schriftsteller) Atmen ist mehr als das bloße Ein- und Ausatmen. Das wussten schon längst vergangene Kulturen und lebt heute noch in den Grundzügen des Yoga oder QiGongs weiter. Spitzensportler arbeiten ganz gezielt an ihrer Atmung, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Kurz gesagt: Atmung ist die Grundlage für sämtliche Prozesse in unserem Körper. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns nicht gut geht, wenn es mit dem Atem „falsch läuft“. Doch was heißt es denn, richtig zu atmen? Was bewirkt denn „richtige Atmung“ im Körper und wie kann ich sie erlernen? In der ATEMSCHULE Teil 1 ergründen wir die tiefen Prozesse des Atemvorgangs in Ihrem Körper und ich zeige Ihnen anhand praktischer Beispiele, wie Sie mit der Atmung Einfluss nehmen können auf: – die Verdauungsorgane – das Herz-Kreislaufsystem – das Nervensystem – Konzentration und Leistungsfähigkeit – und das Schmerzempfinden. Die „Atemschule“ richtet sich an diejenigen, die Ihre Atmung im Alltag besser steuern wollen oder oftmals das Gefühl haben, „atemlos“ zu sein. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Englisch für fortgeschrittene Seniorinnen und Senioren: In entspannter Atmosphäre frischen Sie Ihre Englischkenntnisse auf und erweitern sie Schritt für Schritt. Im Mittelpunkt stehen die Verständigung im Alltag, auf Reisen oder mit Familie und Freunden sowie die Wiederholung wichtiger Grammatik. Sie bauen Ihren Wortschatz zu Themen wie Gesundheit, Freizeit und Medien aus und trainieren Hören, Lesen und Sprechen in Ihrem eigenen Tempo. Gemeinsam lernen macht Spaß und fördert den Lernerfolg.

Der Einstieg in die Sprache ist geschafft und die ersten Grundlagen sind gelegt - nun geht es auf zur nächsten Niveaustufe! In den Aufbaukursen gewinnen Sie mehr Sicherheit in der Fremdsprache und lernen weitere, wichtige Strukturen kennen, um sich besser auszudrücken. Vielfältige, praktische Themen regen zum Sprechen und Lernen an und zahlreiche Übungen helfen dabei, die neuen Kenntnisse zu sichern. Sie erweitern Ihren Grundwortschatz schrittweise und es fällt Ihnen zunehmend leichter, Gesprächspartner zu verstehen, auf Redebeiträge zu reagieren und sich z.B. im Ausland zu verständigen. Come and join us! Nötige Vorkenntnisse: Kompetenzen auf Niveaustufe A1, zusätzlich ca. 2 Semester der Niveaustufe A2. Quereinsteiger sind herzlich willkommen. Bitte lassen Sie sich vor der Anmeldung beraten.

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Schweigen ist Silber, Reden ist Gold - zumindest, wenn es ums Lernen von Fremdsprachen geht! Dieser Kurs bietet Ihnen daher reichlich Gelegenheit, die bisher erworbenen Kenntnisse anzuwenden und das freie Sprechen zu üben - in lockerer Runde und ohne Angst vor Fehlern. Die gehören bekanntlich dazu. Mit der wachsenden Praxis gewinnen Sie größere Sicherheit und Zutrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und überwinden die berüchtigte Sprachbarriere zunehmend leichter. In gelenkten und freieren Übungen kommen Sie zu Wort, trainieren Aussprache, Hörverstehen und Reaktionsfähigkeit in der Fremdsprache. Für alle, die "mitreden" wollen! Eigene Themenwünsche der Teilnehmer sind gern gesehen. Voraussetzung: Kenntnisse auf Stufe A2 des GER (ca. 8 bis 10 VHS-Semester). Bei Fragen zur Kurswahl beraten wir Sie gern.

Englisch Konversation für Fortgeschrittene: In entspannter Atmosphäre frischen Sie Ihre Englischkenntnisse auf und erweitern sie Schritt für Schritt. Im Mittelpunkt stehen die Verständigung im Alltag, auf Reisen oder mit Familie und Freunden sowie die Wiederholung wichtiger Grammatik. Sie bauen Ihren Wortschatz zu Themen wie Gesundheit, Freizeit und Medien aus und trainieren Hören, Lesen und Sprechen in Ihrem eigenen Tempo. Gemeinsam lernen macht Spaß und fördert den Lernerfolg.

Jede Woche erscheinen neue Anwendungen und Funktionen im Bereich der Künstlichen Intelligenz, die unsere Arbeitswelt und den Alltag auf völlig neue Weise bereichern können. Doch bei der Vielzahl an Möglichkeiten wird es zunehmend schwieriger, den Überblick zu behalten und die passende Lösung zu finden. Hier setzt unser Workshop an: Der erfahrene KI-Experte Dr. Christian Papsdorf führt Sie Schritt für Schritt durch die Welt der KI und stellt die wichtigsten Modelle vor. Darüber hinaus zeigen konkrete Anwendungsfälle, wie Ziele in verschiedenen Lebensbereichen durch den Einsatz von KI leichter erreicht werden können. Erleben Sie live, welche Tools den größten Mehrwert bieten. Lernen Sie, wie Sie KI datenschutzgerecht einsetzen und wo der Einsatz am meisten lohnt. In praktischen Beispielen erfahren Sie zudem, wie Sie Eingabebefehle, sogenannte „Prompts“, optimal formulieren, um genau die Ergebnisse zu er-zielen, die Sie benötigen. Zum Abschluss des Workshops beleuchtet Dr. Papsdorf wichtige Fragen und Kontroversen rund um KI – vom Urheberrecht über Diskriminierung bis hin zu Manipulation. Nach dem Workshop wissen Sie, welche KI-Tools zu Ihren Anforderungen passen und wie Sie Ergebnisse erzielen, die tatsächlich hilfreich sind. Eine Veranstaltung in Kooperation mit der Sächsischen Landeszentrale für politische Bildung.

Sicher unterwegs mit dem Zug – selbstständig mobil bleiben! Mobilität bedeutet Lebensqualität. Ob mit Rollator oder Rollstuhl: Wer sicher unterwegs ist, bleibt aktiv, unabhängig und kann den Alltag selbstbestimmt gestalten. Unser kostenfreies Mobilitätstraining richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten und mehr Sicherheit im täglichen Leben gewinnen wollen. Im Training lernen die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit Rollator oder Rollstuhl bei der Nutzung von Zügen im ÖPNV. Neben dem sicheren Ein- und Aussteigen, werden außerdem Techniken vermittelt, die die Nutzung des Hilfsmittels erleichtern. Das Angebot richtet sich sowohl an ältere Menschen als auch an Personen mit körperlichen Einschränkungen oder nach Krankheit und Rehabilitation. Auch Angehörige sind herzlich willkommen. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, den Trainingsort zu erreichen, unterstützen wir Sie gern bei der Organisation der Anfahrt. Das Mobilitätstraining wird in Kooperation mit der Inklusionsbeauftragten des LK Görlitz umgesetzt. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts.

In diesem Kurs tauchen die Teilnehmenden in die Grundlagen des ökologischen Gärtnerns ein. Gemeinsam erkunden wir unseren essbaren Waldgarten und lernen eine Vielfalt mehrjähriger Obst- und Gemüsepflanzen kennen – ihre besonderen Wachstumsformen, ihre Bedürfnisse und die besten Standorte für ein gesundes Gedeihen. Dabei beschäftigen wir uns auch mit den Herausforderungen des Klimawandels und entdecken, welchen Vorteile mehrjährige Pflanzen mit sich bringen. Beim gemeinsamen Kochen erfahren die Teilnehmenden, wie diese Pflanzen genutzt und verarbeitet werden können. Diese Maßnahme wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des von den Abgeordneten des Sächsischen Landtags beschlossenen Haushalts.

Klöppeln ist nicht nur traditionell, es hat an Aktualität nicht verloren. Klöppeln ist nicht nur Spitze und Deckchen. Es ist Schmuck, es kann aus Silber bestehen, aus Stahl. Es ist filigran, kann als Ohrring getragen werden oder als Tasche. Es kann eine Kette sein oder auch ein Diadem. Sie möchten das traditionelle Handwerk weiter perfektionieren, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Moderne und Tradition miteinander verbinden? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Fortgeschrittene und auch versierte KlöpplerInnen sind herzlich willkommen. Aufbauend auf den Grundschlägen, erlernen Sie nach und nach anspruchsvollere Schläge, die Sie dazu befähigen, Klöppeleien der besonderen Art herzustellen. Mitzubringen sind: - Klöppelsack, - Klöppelständer mit zugehörigem Kissen, - 10 Paar Klöppel, - Stecknadeln, - Klöppelgarne in Leinen oder Francegarn, - Schere, - Häkelnadel 06

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur in warmen Farben erstrahlt, lädt der Herbst dazu ein, bewusst etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Bewegung durch Step Aerobic bringt Körper und Kreislauf in Schwung, während Impulse zu Resilienz und Stressmanagement dabei helfen, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Abgerundet wird das Programm durch regionalen und gesunden Genuss, der zeigt, wie wohltuend eine ausgewogene Ernährung mit saisonalen Produkten sein kann. Gemeinsam entdecken wir, wie sich Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden im goldenen Herbst stärken lassen. Die Veranstaltungsreihe, die wir gemeinsam mit der AOK PLUS im Rahmen von Filialzukunft durchführen, beinhaltet 3 Veranstaltungen, die einzeln gebucht und besucht werden können. 1. Veranstaltung „Regionale Mehl- und Ölprodukte - Rittermühle Rennersdorf" Regionale Produkte fördern Ihre Gesundheit und sind zudem lecker. Mit Ihrem Einkauf dieser Produkte vermeiden Sie darüber hinaus lange Transportwege, was sich wiederum positiv auf unsere Umwelt auswirkt. Wir laden Sie ein, mit uns die Rittermühle in Rennersdorf zu besuchen und bei der Veranstaltung die Mehlprodukte, welche aus heimischen Getreide hergestellt werden, und die Produkte aus Leinsamen kennenzulernen. Familie Schmidt, die die Mühle betreibt, wird Ihnen etwas zur regionalen Mühlentradition erzählen und Sie erfahren, welche regionalen Kooperationen bestehen und wo Sie die Produkte der Rittermühle erwerben können. Veranstaltungsort: Rittermühle Rennersdorf, Am Eichler 3, 02747 Herrnhut/OT Rennersdorf Donnerstag, 24.09.2026, 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 2. Veranstaltung "Stressmanagement – inklusive Schnupperkurs Progressive Muskelentspannung" Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Dienstag 22.09.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen. 3. Veranstaltung "Aktive Bewegung mit Spaß - Schnupperkurs Step Aerobic" "Step" bedeutet Schritt, Tritt oder Stufe. Step Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, welches das Herz- Kreislaufsystem mit gezieltem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel und Wade verbindet. In unserem Schnupperkurs lernen Sie, wie das "Treppensteigen" mit Spaß und Rhythmus zu einer richtigen Trainingseinheit wird und Sie erhalten Anregungen, selber kreativ zu werden, die Bewegungen abzuwandeln, neu zusammenzusetzen und zu erweitern. Veranstaltungsort: AOK PLUS, Hochwaldstraße 4, 02763 Zittau Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Dienstag 10.11.2026 16:00 - 18:00 Uhr Um Anmeldung wird gebeten, da nur begrenzte Raumkapazitäten zur Verfügung stehen.

Klöppeln ist nicht nur traditionell, es hat an Aktualität nicht verloren. Klöppeln ist nicht nur Spitze und Deckchen. Es ist Schmuck, es kann aus Silber bestehen, aus Stahl. Es ist filigran, kann als Ohrring getragen werden oder als Tasche. Es kann eine Kette sein oder auch ein Diadem. Sie möchten das traditionelle Handwerk erlernen, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Moderne und Tradition miteinander verbinden? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. AnfängerInnen, Fortgeschrittene und auch versierte KlöpplerInnen sind herzlich willkommen. Aufbauend auf den Grundschlägen, erlernen Sie nach und nach anspruchsvollere Schläge, die Sie dazu befähigen, Klöppeleien der besonderen Art herzustellen. Mitzubringen sind: - Klöppelsack, - Klöppelständer mit zugehörigem Kissen, - 10 Paar Klöppel, - Stecknadeln, - Klöppelgarne in Leinen oder Francegarn, - Schere, - Häkelnadel 06

Yoga für innere Ruhe -Entspannt in den Abend – Nach einem langen Tag zur Ruhe kommen: In diesem Kurs erwarten Sie sanfte Yogaübungen, achtsame Atemtechniken und kleine Entspannungsrituale, die helfen, den Tag loszulassen und entspannt in den Abend zu starten. Ideal zum Stressabbau und für besseren Schlaf. Keine Vorkenntnisse nötig – einfach bequeme Kleidung mitbringen und entspannen. 1 Dieser Kurs wird aktuell nicht durch die Krankenkassen bezuschusst. Mitzubringen sind eine Decke und ein kleines Kissen.

Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten geschätzt und finden heute vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. In diesem Workshop erhalten Sie fundierte Grundlagen zu Qualität, Wirkung und verantwortungsvollem Umgang. Gemeinsam erarbeiten wir praxisnahe Beispiele für typische Alltagssituationen und reflektieren individuelle Bedürfnisse. Sie gewinnen Sicherheit im Umgang mit ätherischen Ölen und entwickeln ein klares Verständnis für deren bewussten Einsatz.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Haben Sie Lust auf spannende Filme, anregende Gespräche und neue Perspektiven? In Kooperation mit Löbaulebt e.V. zeigt die Volkshochschule Dreiländereck an jedem letzten Freitag im Monat Filme, die verschiedene Themen der Medienwelt aufgreifen. Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, über das Gesehene zu diskutieren, Hintergründe zu beleuchten und persönliche Erfahrungen einzubringen. Genießen Sie den Abend in geselliger Runde, schnappen Sie sich ein Getränk an der Bar, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie sich inspirieren. 🎬 Am 25.09.2026 läuft: "Karla" von Herrmann Zschoche (1965) Eine junge, idealistische Lehrerin kommt voller Engagement an eine Schule und möchte ihre Schüler:innen vor allem zu einem ermutigen: selbstständig denken. Doch genau das bringt sie schnell in Konflikt mit einem System, das Anpassung belohnt und kritische Fragen lieber vermeidet. Der Film entstand 1965 in der DDR, wurde jedoch noch vor seiner Fertigstellung verboten und verschwand für Jahrzehnte im Archiv. Erst 1990 konnte er in seiner ursprünglichen Form erstmals gezeigt werden. Heute gilt Karla als einer der bedeutendsten sogenannten „Kellerfilme“ der DEFA und als eindrucksvolles Beispiel dafür, wie stark Film, Gesellschaft und Macht miteinander verflochten sein können. 👉 Die Teilnahme ist kostenfrei. *Die Veranstaltungsreihe wird von der Sächsischen Landesmedienanstalt (SLM) gefördert.

Demenz vorbeugen – ist das möglich? Lange Zeit galt dies als ausgeschlossen. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch eindeutig: Ja, Prävention ist möglich. Zwar stehen bislang keine Heilmittel zur Verfügung, doch jeder Mensch kann sein persönliches Risiko für eine Demenzerkrankung aktiv beeinflussen und reduzieren. Wie das konkret gelingen kann, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Vortrag. Referentin: Marina Biller ist Gerontologin (Alterswissenschaftlerin) und Kommunikationspsychologin (FH). Sie verfügt über langjährige Berufserfahrung bei der Begleitung von Menschen mit Demenz und der Umsetzung entsprechender Forschungsvorhaben. Diese Maßnahme wird mitfinanziert mit Steuermitteln auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushalts und ist eine Veranstaltung im Rahmen der diesjährigen Woche der Demenz unter dem Motto „Demenz – (k)eine Frage des Alters“.

Der Fokus liegt auf dem bewussten Erleben des gegenwärtigen Moments. Die Teilnehmenden zeichnen langsam, aufmerksam und ohne Leistungsanspruch. Durch wiederholende Muster, Linien und Formen (Zentangle- und Neurographik-Elementen) entsteht ein Zustand konzentrierter Gelassenheit. Besonders geeignet für Menschen mit hohem Stresslevel oder Perfektionsansprüchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Entspannung, Kreativität und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten. Was Sie erwartet: • Ankommen mit einer geführten Körperwahrnehmung • Blindzeichnen eines Naturgegenstands • Konturzeichnen ohne auf das Blatt zu schauen • Zeichnen zur Musik/Arbeitsphase mit entspannender Musik • Einführung in meditative Zeichenmethoden - Zeichnen von Mustern, Spiralen und organischen Formen • Reflexion über Konzentration und Entspannung Der Workshop ist Teil der Reihe "Kreative Auszeit". Die Veranstaltungsreihe verbindet Kreativität mit Entspannung und persönlichem Ausdruck. Die Teilnehmenden erleben Kunst als wohltuenden Prozess. Durch kurze Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und kreative Techniken entstehen Momente der Ruhe, Konzentration und Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und entdecken Sie die wohltuende Kraft kreativen Gestaltens. In dieser vierteiligen Reihe verbinden sich Achtsamkeit, Fantasiereisen und künstlerische Techniken zu inspirierenden Wohlfühlmomenten. Ob fließende Aquarelle, meditatives Zeichnen, Naturstudien oder intuitives Malen – hier steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern Freude, Entspannung und persönlicher Ausdruck. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie lediglich Neugier und die Lust mit, sich kreativ auf sich selbst einzulassen.

„Entspannung im Kinderzimmer“ - Atemstrategien, Yoga und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Nähe im Alltag Die Schule hat begonnen, Sommerferien und Urlaub sind schon wieder weit weg und der Alltag hat uns voll im Griff. So geht es nicht nur uns „Großen“, sondern auch unseren Kindern. Früh aufstehen, in der Schule still sitzen, „sich zusammenreißen“, sein Bestes geben, Konflikte mit den Mitschülern, Hausaufgaben,... die Liste an Stressoren, die unseren Kindern den Tag schwer machen können, ist lang. Da braucht es regelmäßige, bewusste Auszeiten. Da braucht es ganz bewusst mal Durchatmen. Da braucht es aber auch Nähe und merken, was dem anderen gut tut... Als Ergotherapeutin, Heilpädagogin, Atemberaterin und als Mutter erlebe ich, wie schwer es Kindern fällt, ganz locker zu lassen, zu entspannen und das „Nervensystem runterzufahren“. In diesem Workshop erleben Sie und Ihr Kind, wie Sie Entspannung und Ruhe in den Alltag integrieren können... zwischendurch, am Abend als Zubettgeh-Ritual oder gleich nach der Schule. Ganz gleich, wann Sie es anwenden wollen. Tun Sie sich und Ihrem Kind etwas Gutes! Bitte denken Sie an bequeme Kleidung für sich und ihr Kind. Ihr Kind darf gern auch ein Lieblingskuscheltier, -decke mitbringen, um sich wohl zu fühlen. für Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren (Geschwisterkinder die älter oder jünger sind, können gern mit dazu kommen)

¡Bienvenid@s! Spanischkurs im vierten Semester. Lernen Sie weitere Grundlagen der Weltsprache Spanisch, die mehr als 400 Millionen Menschen weltweit als Muttersprache sprechen. Unser Kurs bietet intensive Beschäftigung mit der Sprache, viel Gelegenheit zum Üben und Nachfragen sowie die Möglichkeit, eigene Interessen einzubringen. Das Augenmerk liegt weiterhin auf dem Erwerb des Grundwortschatzes für den Alltag, wichtigen grammatischen Strukturen und den Fertigkeiten Hören und Sprechen. So können Sie viele typische Situationen auf Reisen und Gespräche immer besser mit einfachen Worten meistern. Informationen zur Landeskunde, Kultur und Lebensart ergänzen den Sprachunterricht. Für Lernende mit einfachen Vorkenntnissen im Bereich der Stufe A1/GER, z.B. nach drei VHS-Semestern Spanischkurs. Wir beraten Sie gern.

Angebot für Anfänger und Fortgeschrittene Im Mittelpunkt steht die eigene schöpferische Tätigkeit. Die Theorien sind an die praktische Arbeit gebunden. Linie und Fläche, Körper und Raum, Perspektive, Farbe, Komposition und Kontraste, Form und Inhalt sind Grundlagen der Gestaltung. Themen: Stillleben, Figur-Gruppenbild-Landschaft, Thematisches Arbeiten nach Wahl Bitte bringen Sie alle Ihre vorhandenen Malutensilien sowie Skizzenpapier und feste A4/A5 Unterlage mit.

Wir legen das „Glückskreuz“, eine wunderbare praktische Übung, bei der jeder sehen und ausprobieren kann, was ihn wirklich glücklich macht und wo sein persönliches Glück und die Freude wohnen. Der Workshop wird zweisprachig (Deutsch/Tschechisch) durchgeführt und ist offen für alle Altersgruppen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Dieser Kurs ist der klassische Einstieg für eine berufliche Qualifikation im kaufmännischen Bereich. Sie erwerben grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten der Buchführung und erhalten einen Einblick in die steuerlichen Pflichten eines Unternehmens. In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis trainieren Sie das neu erworbene Wissen und wenden es direkt an. Die in diesem Kurs erworbenen Fachkompetenzen bilden die Grundlage für die weiterführenden Module Finanzbuchführung 2 und 3. Damit erhalten Sie den Xpert Business Abschluss "Geprüfte Fachkraft Finanzbuchführung". Es sind keine fachspezifischen Vorkenntnisse oder Berufserfahrung erforderlich. Kursinhalte: - gesetzliche / organisatorische Grundlagen der Buchführung - Inventur, Inventar, Bilanz - Buchen auf Bestandskonten - Erfolgskonten und GuV - Buchen auf Warenkonten - Systematik der Umsatzsteuer - Besonderheiten im Warenverkehr - Privatkonten - nicht und beschränkt abzugsfähige Betriebsausgaben - Personalkosten - Steuern - Buchen mit Belegen Im Anschluss an diesen Kurs können Sie optional die Xpert Business Prüfung ablegen. Über die bestandene Prüfung erhalten Sie das Zertifikat "Xpert Business - Finanzbuchführung (1)". Die Prüfungsgebühr ist nicht in der Kursgebühr enthalten. Sie ist zusätzlich zu zahlen. Kursmaterialien: "Finanzbuchführung 1" Lehrbuch, Edumedia Verlag, 25,95 Euro. (Sammelbestellung zu Kursbeginn möglich. Bitte Geld am 1. Kurstag mitbringen.)

Vítáme vás! Steigen Sie in die Sprache unseres Nachbarlandes ein und lernen Sie die Grundlagen der tschechischen Sprache. Am Ende des Kurses können Sie grundlegende Situationen des Alltags mit einfachen Worten meistern. Sie üben die korrekte Aussprache der tschechischen Buchstaben, legen sich einen ersten Grundwortschatz an und erlernen grammatische Strukturen, die Sie für die unmittelbare Kommunikation benötigen. In lockerer Atmosphäre konzentrieren Sie sich auf praktisch orientierte Szenarien und entwickeln dadurch das Sprechen und Hörverstehen. Unser Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse richtet sich an Interessierte, die für berufliche oder private Zwecke den Einstieg in die tschechische Sprache suchen.

In dieser Veranstaltung erleben Sie eine Vielfalt an Musik und Tänzen aus aller Welt, aus verschiedenen Epochen und Kulturen sowie Gesellschaftstanz in geselliger Form. Das Erlernen unterschiedlicher Schritt- und Figurenfolgen fördert zudem die körperliche und geistige Fitness. In der Gemeinschaft trainieren Sie mit dieser rhythmischen Bewegungsform ganz nebenbei Ausdauer, Konzentration und Gedächtnis. Wir tanzen alle gemeinsam in der Gruppe. Sie sind auch ohne eigenen Tanzpartner*in herzlich willkommen. Die Freude am Mitmachen steht stets im Vordergrund. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte melden Sie sich bis zum 25.9.2026 an.

Die Aufbauschulung baut auf dem Kurs "Grundlagen der Einkommenssteuererklärung" auf. Der Kurs soll Ihnen bei der Erstellung der Steuererklärung wertvolle Tipps vermitteln, u.a.: Was gibt es zu beachten? Was kann alles abgesetzt werden? Werbungskosten, Sonderausgaben u.v.m. Dürfen Rentner etwas dazuverdienen?

Vítáme vás! Im zweiten Teil des Anfängerkurses wird weiter an Ihren Grundkenntnissen der tschechischen Sprache gearbeitet. Der Kurs konzentriert sich auf praktische Alltagssituationen und Sie erlernen die Grundlagen um Tschechisch im Alltag oder Beruf anzuwenden. Sie arbeiten weiter an den Grundlagen um die Kommunikation mit Nachbarn oder Kollegen zu ermöglichen. Weitere Redewendungen und Vokabeln werden erlernt und geübt. Sie trainieren die tschechische Aussprache und lernen die Grammatik intensiver kennen, besonderes Augenmerk liegt auch auf den Sonderzeichen. Für diesen Kurs sollten Sie ein Semester Tschechisch an der VHS belegt haben oder anderweitig erworbene, minimale Grundkenntnisse besitzen. Geeignet auch für Wiedereinsteiger mit einfachen, etwas "eingerosteten" Vorkenntnissen.

Entdecken Sie mit „Finanzpower für Frauen – Finanziell unabhängig sein" mehr als nur Zahlen; dieser Vortrag ist Ihr strategischer Schlüssel zu echter Selbstbestimmung und Sicherheit. Wir decken auf, welche Vorsorgemaßnahmen nicht nur wichtig, sondern für Frauen unverzichtbar sind, und zeigen, wie Sie Finanzen nicht als Konflikt, sondern als Fundament einer starken Partnerschaft planen. Erfahren Sie, wie Sie das oft unsichtbare Gleichgewicht zwischen Erwerbs- und Fürsorgearbeit zu Ihren Gunsten nutzen und Schritt für Schritt eine robuste finanzielle Absicherung aufbauen, die keine Kompromisse erfordert. Von der ersten Analyse bis zum rechtlichen Feinschliff klären wir zudem, wann Partnerschafts- und Eheverträge nicht als Misstrauensbeweis, sondern als kraftvolles Instrument Ihrer Zukunftssicherheit dienen. Machen Sie sich stark für Ihre finanzielle Freiheit – denn Unabhängigkeit beginnt mit dem richtigen Wissen. Eine Veranstaltung in Kooperation mit Finanzbildung für alle, ein Angebot des Deutschen Sparkassen- und Giroverbands. Diese Maßnahme wird mitfinanziert durch Steuermittel auf der Grundlage des von den Abgeordneten des Sächsischen Landtags beschlossenen Haushalts. Hinweise zur Arbeit mit der vhs.cloud Auf der vhs-eigenen digitalen Plattform können wir Veranstaltungen und Kurse ortsunabhängig anbieten. Sie besuchen Ihren Kurs von zu Hause aus und profitieren so auch von Angeboten, die nicht vor Ort stattfinden können. Technische Voraussetzungen sind: Laptop/PC; stabile Internetanbindung, Webcam, Mikrofon, Tonausgabe; optional Headset. Installieren Sie bitte die aktuellste Version eines gängigen Browsers. Wir empfehlen Google Chrome, Microsoft Edge, oder Firefox. Geben Sie der App auch die Berechtigung, auf Mikrofon und Kamera zuzugreifen. Bevor der Onlineunterricht beginnt, registrieren Sie sich als Kursteilnehmer in der vhs.cloud (www.vhs.cloud) und vergeben ein persönliches Passwort. Danach werden Sie in den gebuchten Kurs aufgenommen. Dazu erhalten Sie den jeweiligen Kurs-Code per E-Mail. Näheres zu diesem Thema erfahren Sie nach dem Login in die vhs.cloud im Bereich „Schreibtisch“ und in der Anleitung, die Ihnen die VHS zur Verfügung stellt. Die Mitarbeiter der VHS und Ihr Kursleiter unterstützen Sie gern.

Haben Sie eine Geschichte aus Ihrem Leben oder aus Zittau, die erzählt werden muss? Vielleicht ein besonderes Erlebnis aus Ihrer Jugend, ein vergessener Ort in der Stadt oder eine Familiengeschichte, die weitergegeben werden soll? In diesem spannenden Workshop verwandeln wir Ihre Erinnerungen in ein persönliches Kurzvideo, eine digitale Fotoerzählung oder ein Hörbuch. Der Weg zu Ihrem Film oder Ihrer Foto-Collage: - Die Story: Gemeinsam strukturieren wir Ihre Erinnerungen. Wir finden den „roten Faden" für Ihr Projekt. - Recherche: Besuchen Sie das Stadtarchiv Zittau. Finden Sie historische Fotos und Dokumente, die Ihre Geschichte bereichern. - Die Kamera: Lernen Sie, wie Sie mit dem Smartphone oder einer einfachen Kamera stabile und schöne Aufnahmen machen. - Der Schnitt: Wir bringen Bilder, Videos und Ihre Stimme zusammen. Mit einfachen Schritten entsteht Ihr fertiges Werk. - Premiere: Präsentation Ihrer Arbeit bei einem gemeinsamen Abschluss-Event in der Bibliothek. Für wen ist das? Für Senior:innen und alle Interessierten, die Lust auf kreatives Erzählen haben. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Sie können Ihr eigenes Projekt oder ein Gruppenprojekt verwirklichen und Ihnen steht immer ein Ansprechpartner zur Verfügung. Bringen Sie gerne Ihre eigenen technischen Geräte (Smartphone, Laptop oder Tablet, Kamera etc.) mit. Was Sie am Ende haben: Ein fertiges, digitales Video oder eine Foto-Collage, das/ die Sie mit Familie, Freunden teilen oder in der Bibliothek ausstellen können.

Sie möchten Ihre Tschechischkenntnisse bequem von zu Hause aus vertiefen? Unser Onlinekurs A2-1 – Aufbaukurs ist ideal für Lernende mit Vorkenntnissen, die sicherer im Alltag kommunizieren möchten. - Vertiefung der tschechischen Grammatik (z. B. Fälle, Verbkonjugationen) - Erweiterung des Alltagswortschatzes - Sprechübungen zu typischen Alltagssituationen - Lese- und Hörverstehen mit alltagsnahen Texten - Interaktive Übungen in der Gruppe Der Kurs findet in der vhs.cloud statt. Wir helfen gern bei der Einrichtung/Anmeldung auf der Lernplattform

Im Kurs werden u.a. folgende Inhalte behandelt: • Struktur von Microsoft Excel • Eingabe und Formatierung von Text und Zahlen • Einfügen, Löschen, Ändern von Zellen, Zeilen und Spalten • Kopieren, Ausschneiden und Löschen von Zellinhalten und Tabellen • Verwenden der Grundrechenarten • die Summenfunktion in Excel • Zeilen- und Spaltentitel, Kopf- und Fußzeilen • Tipps und Tricks zum Umgang mit komplexen Tabellen • Einsatz verschiedener Excel-Funktionen • u.v.m.

Ton formen und dabei die Zeit vergessen. In diesem Kurs erlernen Sie grundlegende Keramiktechniken, vom Aufbau mit der Hand bis hin zum Verzieren und Glasieren. Dabei entstehen kleine Gefäße, Figuren oder Reliefs. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne handwerklich arbeiten, gestalten und die beruhigende Qualität des Materials erleben möchten. Der Kurs richtet sich an Anfänger sowie neugierige Gestalter; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ziel des Kurses ist es, Sie in handwerkliche Keramiktechniken einzuführen und Ihre kreative Gestaltung sowie Ihr Materialverständnis zu fördern. Sie befassen sich mit Material- und Werkzeugkunde, erlernen Platt-, Wulst- und Daumendrucktechniken, modellieren und verzieren Ihre Arbeiten und arbeiten anschließend mit Engoben und Glasuren. Auch die grundlegenden Brennverfahren werden Ihnen vermittelt.

„Atmen für mehr Energie und Wohlbefinden“ - Atemübungen und Strategien für den Start in den Tag Wie kann ein gelungener Start in den Tag aussehen? In diesem Teil der „Atemschule“ intensivieren wir die Wirkweise der Atmung auf unseren Körper mit besonderen Hinblick auf mehr Energie und Wohlbefinden zu Beginn des Tages. Welche Atemstrategien helfen mir, um mich munter und konzentriert zu fühlen? Und mit welchen Übungen kann ich meinen Stoffwechsel und Energiehaushalt ankurbeln, um gesund in den Tag zu starten? Mit gezielten, ganzheitlichen Atemübungen in Ruhe, aber auch dynamischen Einheiten erlernen Sie eine gesunde Morgenroutine, die den Atem in den Fokus stellt. Dieser Kurs kann unabhängig von den anderen Kursen der „Atemschule“ gebucht werden. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

Wir laden Sie zu einem deutsch-tschechischen Stammtisch mit Herbst-basteln ein. Während Sprachaustausch stellen wir die Herbstkränze her. Wenn Sie beliebte Pflanzen oder Korpus haben, bringen Sie es mit. Für Material gibt es zusätzliche Kosten in Höhe 5 € Um Anmeldung bei der VHS wird gebeten, da die Raumkapazitäten begrenzt sind.

Blende, Zeit und ISO sind typische Begriffe in der Fotografie. Hier gehen Theorie und Praxis ineinander über. Sie erhalten einen Überblick über Ihre Bedienung Ihrer Kamera und schulen den Blick durch die Linse, denn nicht die Kamera ist das entscheidende Kriterium. Sie finden passende Motive, erfahren wie man Porträts in Szene setzt und wie Sie die Funktionen der Kamera spielerisch und experimentell gelungen einsetzen. Der Kurs richtet sich an Interessierte mit eigener Kamera (Handy oder Digitalkamera). Bitte bringen Sie ein eigenes Gerät mit. Sie sollten sich bereits mit den Grundlagen ihrer Kamera vertraut gemacht haben. Der Kurs beginnt in den Räumen der Volkshochschule. Im Verlauf des Kurses können auch kleinere Ausflüge innerhalb des Stadtraums zu Fuß unternommen werden, um an realen Motiven zu üben.