Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Bewegung für mehr Energie und Wohlbefinden Mit wohltuenden und abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperwahrnehmung verbessert. Sie lernen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden, Bewegungsmangel und Muskelschwäche vor und stärken Ihre Gesundheit für den Alltag. Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Grundlage des Qi Gong ist die traditionelle chinesische Medizin mit Ihrer 5- Elemente- Lehre. Qi Gong ist eine über 3000 Jahre alte Methode, um Krankheiten vorzubeugen. Das "Qi" steht für Energie und das "Gong" für sanfte Bewegung. Mit Qi Gong wird die Atmung tiefer, die Gedanken kommen zur Ruhe und der Körper wird vitaler. Auf lange Sicht ausgeführt, stärkt und harmonisiert es das "Qi" und führt damit zu spürbaren Verbesserungen unserer körperlichen und seelischen Gesundheit. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, Kissen. Kurseinstieg ist jederzeit möglich!

Blätter, Zweige, Blüten und andere Naturmaterialien dienen als Inspirationsquelle. Die Teilnehmenden beobachten bewusst und setzen ihre Eindrücke zeichnerisch oder malerisch um. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Entspannung, Kreativität und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten. Was Sie erwartet: • Achtsamkeitsübung mit Naturmaterialien • Fantasiereise „Im Wald“ • Beobachtungsübungen und Skizzen • Naturstudien mit Bleistift, Fineliner, Tusche, Kohle oder Aquarell • Gemeinsames Betrachten der Arbeiten Der Workshop ist Teil der Reihe "Kreative Auszeit". Die Veranstaltungsreihe verbindet Kreativität mit Entspannung und persönlichem Ausdruck. Die Teilnehmenden erleben Kunst als wohltuenden Prozess. Durch kurze Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und kreative Techniken entstehen Momente der Ruhe, Konzentration und Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und entdecken Sie die wohltuende Kraft kreativen Gestaltens. In dieser vierteiligen Reihe verbinden sich Achtsamkeit, Fantasiereisen und künstlerische Techniken zu inspirierenden Wohlfühlmomenten. Ob fließende Aquarelle, meditatives Zeichnen, Naturstudien oder intuitives Malen – hier steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern Freude, Entspannung und persönlicher Ausdruck. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie lediglich Neugier und die Lust mit, sich kreativ auf sich selbst einzulassen.

Fantasievolle und fließende, kraftvolle und temperamentvolle Bewegungen sind charakteristisch für den orientalischen Bauchtanz. Die tänzerischen Übungen verbessern die Körperhaltung, kräftigen Rücken- und Beckenmuskulatur, lösen Verspannungen im Körper und der Seele. Der Kurs umfasst Erwärmungs- und Dehnübungen, Basiselemente sowie Koordinationsübungen. Grundkenntnisse werden schrittweise erweitert und in Choreographien angewendet. Die Kurse sind für alle Frauen geeignet, ob Einsteiger oder Erfahrene. Alter und Figur spielen dabei keine Rolle. Bitte ein Dreiecktuch mitbringen!

Der Powerkurs bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining. Bei den Übungen mit Eigengewicht oder Hilfsmitteln werden Muskeln gestrafft und die Ausdauer aufgebaut. Es ist ein intensives Training mit athletischen Cardio-, Kraft- und Stabilisationsübungen.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

Zumba bringt dich mit guter Musik, Spaß und Bewegung in Schwung. Ein effektives Workout für mehr Kraft, Ausdauer und Lebensfreude. Für alle geeignet – einfach kommen und lostanzen!

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung Dieser Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit, unsere Energie und unser inneres Gleichgewicht. Gleichzeitig kennen viele Menschen das Gefühl, abends nicht richtig abschalten zu können. Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt oder der Tag wirkt noch lange nach.   In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam auf die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress und innerer Unruhe. Sie erfahren, warum unser Nervensystem oft länger aktiv bleibt, als wir es uns wünschen, und welche Rolle Gedanken und Gewohnheiten dabei spielen.   Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis für Ihren eigenen Schlaf. Sie erhalten alltagsnahe Impulse, die Sie dabei unterstützen können, abends leichter zur Ruhe zu kommen und Ihre Schlafqualität Schritt für Schritt zu verbessern.   Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die sich mehr Erholung und einen ruhigeren Schlaf wünschen. Referentin: Anja Mix ist Sozialpädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist in ihrer eigenen Praxis als psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin sowie Schlafcoach tätig.

Schwerpunkt des Kurses sind gymnastische Bewegungsformen mit unterschiedlicher Ausrichtung. In jeder Kurseinheit findet ein Wechsel zwischen Anleitung und Demonstration durch den Kursleiter statt. Ziel ist es verschiedene Möglichkeiten der Bewegungs- und Körpererfahrung zu erlernen und damit Wege aufzuzeigen zu einer dauerhaften Installierung von Bewegung im Alltag. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, Handtuch/ Decke, bequeme Kleidung

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Bleiben Sie fit, beweglich und voller Lebensfreude! Der Kurs „SeniorFit“ dient der Gesundheitsförderung, Kräftigung und Verbesserung der körperlichen Mobilität. Sie erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit altersgerechten Übungen, die gezielt Haltung, Sturzprävention und Beweglichkeit fördern. Der Kurs richtet sich an alle Menschen über 60 Jahre, die auch im höheren Alter aktiv, selbstständig und vital bleiben möchten. Der Kurs kann durch Ihre Krankenkasse bezuschusst werden.

Die Teilnehmenden entdecken die Leichtigkeit der Aquarellmalerei. Im Mittelpunkt stehen das Loslassen von Perfektionsansprüchen und das Erleben von Farben, Wasser und spontanen Verläufen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Entspannung, Kreativität und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten. Was Sie erwartet: •Begrüßung und Einführung •Kurze Atem- und Achtsamkeitsübung •Fantasiereise „Am Wasser“ •Einführung in grundlegende Aquarelltechniken •Freies Malen von Farblandschaften und Stimmungsbildern •Abschlussrunde Der Workshop ist Teil der Reihe "Kreative Auszeit". Die Veranstaltungsreihe verbindet Kreativität mit Entspannung und persönlichem Ausdruck. Die Teilnehmenden erleben Kunst als wohltuenden Prozess. Durch kurze Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und kreative Techniken entstehen Momente der Ruhe, Konzentration und Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und entdecken Sie die wohltuende Kraft kreativen Gestaltens. In dieser vierteiligen Reihe verbinden sich Achtsamkeit, Fantasiereisen und künstlerische Techniken zu inspirierenden Wohlfühlmomenten. Ob fließende Aquarelle, meditatives Zeichnen, Naturstudien oder intuitives Malen – hier steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern Freude, Entspannung und persönlicher Ausdruck. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie lediglich Neugier und die Lust mit, sich kreativ auf sich selbst einzulassen.

„Vergiss das Atmen nicht. Letztlich ist es das Geheimnis des Lebens.“ (Gregory Maguire, Schriftsteller) Atmen ist mehr als das bloße Ein- und Ausatmen. Das wussten schon längst vergangene Kulturen und lebt heute noch in den Grundzügen des Yoga oder QiGongs weiter. Spitzensportler arbeiten ganz gezielt an ihrer Atmung, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Kurz gesagt: Atmung ist die Grundlage für sämtliche Prozesse in unserem Körper. Da ist es nicht verwunderlich, dass es uns nicht gut geht, wenn es mit dem Atem „falsch läuft“. Doch was heißt es denn, richtig zu atmen? Was bewirkt denn „richtige Atmung“ im Körper und wie kann ich sie erlernen? In der ATEMSCHULE Teil 1 ergründen wir die tiefen Prozesse des Atemvorgangs in Ihrem Körper und ich zeige Ihnen anhand praktischer Beispiele, wie Sie mit der Atmung Einfluss nehmen können auf: – die Verdauungsorgane – das Herz-Kreislaufsystem – das Nervensystem – Konzentration und Leistungsfähigkeit – und das Schmerzempfinden. Die „Atemschule“ richtet sich an diejenigen, die Ihre Atmung im Alltag besser steuern wollen oder oftmals das Gefühl haben, „atemlos“ zu sein. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

"Trittsicher in die Zukunft“ ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Gleichgewicht eine gute Standfestigkeit und Mobilität auch in höherem Lebensalter. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhält man außerdem noch kostenlose Übungsmaterialien.

Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten geschätzt und finden heute vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. In diesem Workshop erhalten Sie fundierte Grundlagen zu Qualität, Wirkung und verantwortungsvollem Umgang. Gemeinsam erarbeiten wir praxisnahe Beispiele für typische Alltagssituationen und reflektieren individuelle Bedürfnisse. Sie gewinnen Sicherheit im Umgang mit ätherischen Ölen und entwickeln ein klares Verständnis für deren bewussten Einsatz.

Der Fokus liegt auf dem bewussten Erleben des gegenwärtigen Moments. Die Teilnehmenden zeichnen langsam, aufmerksam und ohne Leistungsanspruch. Durch wiederholende Muster, Linien und Formen (Zentangle- und Neurographik-Elementen) entsteht ein Zustand konzentrierter Gelassenheit. Besonders geeignet für Menschen mit hohem Stresslevel oder Perfektionsansprüchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Entspannung, Kreativität und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten. Was Sie erwartet: • Ankommen mit einer geführten Körperwahrnehmung • Blindzeichnen eines Naturgegenstands • Konturzeichnen ohne auf das Blatt zu schauen • Zeichnen zur Musik/Arbeitsphase mit entspannender Musik • Einführung in meditative Zeichenmethoden - Zeichnen von Mustern, Spiralen und organischen Formen • Reflexion über Konzentration und Entspannung Der Workshop ist Teil der Reihe "Kreative Auszeit". Die Veranstaltungsreihe verbindet Kreativität mit Entspannung und persönlichem Ausdruck. Die Teilnehmenden erleben Kunst als wohltuenden Prozess. Durch kurze Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und kreative Techniken entstehen Momente der Ruhe, Konzentration und Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und entdecken Sie die wohltuende Kraft kreativen Gestaltens. In dieser vierteiligen Reihe verbinden sich Achtsamkeit, Fantasiereisen und künstlerische Techniken zu inspirierenden Wohlfühlmomenten. Ob fließende Aquarelle, meditatives Zeichnen, Naturstudien oder intuitives Malen – hier steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern Freude, Entspannung und persönlicher Ausdruck. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie lediglich Neugier und die Lust mit, sich kreativ auf sich selbst einzulassen.

„Entspannung im Kinderzimmer“ - Atemstrategien, Yoga und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Nähe im Alltag Die Schule hat begonnen, Sommerferien und Urlaub sind schon wieder weit weg und der Alltag hat uns voll im Griff. So geht es nicht nur uns „Großen“, sondern auch unseren Kindern. Früh aufstehen, in der Schule still sitzen, „sich zusammenreißen“, sein Bestes geben, Konflikte mit den Mitschülern, Hausaufgaben,... die Liste an Stressoren, die unseren Kindern den Tag schwer machen können, ist lang. Da braucht es regelmäßige, bewusste Auszeiten. Da braucht es ganz bewusst mal Durchatmen. Da braucht es aber auch Nähe und merken, was dem anderen gut tut... Als Ergotherapeutin, Heilpädagogin, Atemberaterin und als Mutter erlebe ich, wie schwer es Kindern fällt, ganz locker zu lassen, zu entspannen und das „Nervensystem runterzufahren“. In diesem Workshop erleben Sie und Ihr Kind, wie Sie Entspannung und Ruhe in den Alltag integrieren können... zwischendurch, am Abend als Zubettgeh-Ritual oder gleich nach der Schule. Ganz gleich, wann Sie es anwenden wollen. Tun Sie sich und Ihrem Kind etwas Gutes! Bitte denken Sie an bequeme Kleidung für sich und ihr Kind. Ihr Kind darf gern auch ein Lieblingskuscheltier, -decke mitbringen, um sich wohl zu fühlen. für Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren (Geschwisterkinder die älter oder jünger sind, können gern mit dazu kommen)

Fühlen Sie sich manchmal unsicher, wenn es darum geht, Ihre Meinung zu äußern oder gesunde Grenzen zu setzen? Im Kurs „Deine wirksame Stimme“ unterstütze ich Sie ganzheitlich dabei, Ihre innere Stärke zu entdecken und auszudrücken. Durch bewährte Methoden wie Atemtechniken, Yoga Nidra und Autogenes Training lernen Sie, Ihren Körper als wertvolles Werkzeug zu nutzen, um mehr Selbstvertrauen in Ihren Alltag und auch in Ihr Berufsleben zu transportieren. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, mit der Kraft von Qi Gong in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und klar zu kommunizieren – genau das werden Sie hier erleben! Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Sie mit mehr Achtsamkeit und intuitivem Malen ohne Druck wachsen und Ihre individuelle, authentische Stimme finden werden. Melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden und Wirksamkeit – für Ihr erfülltes Leben!

Die Teilnehmenden lassen sich von Emotionen, Erinnerungen und inneren Bildern leiten. Es gibt keine Vorgaben für Motive oder Ergebnisse. Der Prozess steht im Mittelpunkt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die Entspannung, Kreativität und persönliche Entwicklung miteinander verbinden möchten. Was Sie erwartet: • Geführte Fantasiereise „Mein Kraftort“ • Intuitives Malen mit Acryl, Gouache oder Aquarell • Impulse zu Farbe, Form und persönlichem Ausdruck • Abschlussritual und Austausch Der Workshop ist Teil der Reihe "Kreative Auszeit". Die Veranstaltungsreihe verbindet Kreativität mit Entspannung und persönlichem Ausdruck. Die Teilnehmenden erleben Kunst als wohltuenden Prozess. Durch kurze Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und kreative Techniken entstehen Momente der Ruhe, Konzentration und Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und entdecken Sie die wohltuende Kraft kreativen Gestaltens. In dieser vierteiligen Reihe verbinden sich Achtsamkeit, Fantasiereisen und künstlerische Techniken zu inspirierenden Wohlfühlmomenten. Ob fließende Aquarelle, meditatives Zeichnen, Naturstudien oder intuitives Malen – hier steht nicht das perfekte Ergebnis im Vordergrund, sondern Freude, Entspannung und persönlicher Ausdruck. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bringen Sie lediglich Neugier und die Lust mit, sich kreativ auf sich selbst einzulassen.

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, welche die Teilnehmer nach anfänglicher Anleitung selbstständig und eigenverantwortlich anwenden. Es ist ein Weg aus dem Alltagsstress zu fliehen. Daher bietet Autogenes Training eine Möglichkeit der Stressbewältigung bzw. Stressreduktion. Bitte sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob eine solche Entspannungsmethode für Sie geeignet ist. Dieser Kurs ist bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Mitzubringen sind: ein kleines Kissen und warme Socken

Wenn die Tage kälter werden, wächst oft der Wunsch nach mehr Wohlbefinden, Ruhe und natürlicher Unterstützung im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie ausgewählte ätherische Öle kennen, die sich besonders für die Herbst- und Winterzeit eignen. Sie erfahren, wie ätherische Öle im Alltag unterstützend eingesetzt werden können, um das körperliche und seelische Wohlbefinden bewusst zu begleiten. Gemeinsam entdecken wir einfache Anwendungsmöglichkeiten für Zuhause und erhalten einen Einblick in unterschiedliche Düfte, ihre Eigenschaften und Einsatzbereiche. Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen, praktische Alltagstipps und Duftproben in angenehmer Atmosphäre. Auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse geeignet.

Vortrag mit anschließender Gesprächsrunde Die Jugend ist eine spannende, aber oft auch herausfordernde Lebensphase. Gerade in diesen Jahren können psychische Erkrankungen erstmals auftreten und die persönliche Entwicklung beeinflussen. Im Vortrag erhalten Sie Einblicke in depressive Erkrankungen bei Jugendlichen und erfahren, wie sich diese äußern können. Außerdem werden der Umgang mit selbstverletzendem Verhalten sowie Warnzeichen und Hilfsmöglichkeiten bei Suizidalität thematisiert. Das Angebot richtet sich an Eltern, Angehörige, Fachkräfte und alle Interessierte, die Jugendliche besser verstehen und unterstützen möchten. Referent: Jared Jentzsch, Psychologe MSc. und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut Ein Angebot im Rahmen des Projekts „Löbau, wie geht’s“ - ein Gemeinschaftsprojekt zwischen dem Deutschen Hygiene-Museum Dresden und zahlreichen Löbauer Partnern.  Mehr unter www.dhmd.de/loebau

Stress lass nach! Sie erhalten in diesem Workshop sowohl praktische, als auch kognitive Einblicke in verschiedene Entspannungsverfahren, die gut geeignet sind, Stress- und Spannungszustände zu reduzieren. Bitte mitbringen: Socken, ein kleines Kissen und eine Decke.

Der internationale Tag der seelischen Gesundheit, auch Welttag der geistigen Gesundheit genannt, findet immer am 10. Oktober statt. Er wurde 1992 durch die World Federation for Mental Health mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen. Der thematische Schwerpunkt knüpft traditionell an den World Mental Health Day (10. Oktober) an und fokussiert sich auf gesellschaftlich drängende Themen, wie zuletzt: 2026: „Miteinander statt nebeneinander – für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt“. Der Schwerpunkt der diesjährigen Aktionswochen wurde noch nicht festgelegt, so bleibt auch die Frage des Filmtitels von Kamera Sensibel offen. Lassen Sie sich also überraschen und kommen Sie auch dieses Jahr mit uns in einen regen Austausch. Diese Veranstaltung ist eine Kooperation mit dem SNL und ist kostenlos, jedoch wird um Anmeldungen gebeten.

Seit Jahrzehnten erfreut sich Jonglage großer Beliebtheit. Nicht nur junge Leute, sondern auch Erwachsene spüren den Reiz, sich mit dieser Bewegungsform auseinander zu setzen. Jonglieren fördert Ihre Koordination, trainiert Ihre Wahrnehmung und stärkt gleichzeitig Ihr Durchhaltevermögen. Mit Zirkustrainer Michael Schönfelder erlernen Sie die Grundlagen der Drei-Ball-Jonglage und erhalten wichtige methodische Hinweise.

Seit Jahrzehnten erfreut sich Jonglage großer Beliebtheit. Nicht nur junge Leute, sondern auch Erwachsene spüren den Reiz, sich mit dieser Bewegungsform auseinander zu setzen. Jonglieren fördert Ihre Koordination, trainiert Ihre Wahrnehmung und stärkt gleichzeitig Ihr Durchhaltevermögen. Mit Zirkustrainer Michael Schönfelder erlernen Sie die Grundlagen der Drei-Ball-Jonglage und erhalten wichtige methodische Hinweise.

Der internationale Tag der seelischen Gesundheit, auch Welttag der geistigen Gesundheit genannt, findet immer am 10. Oktober statt. Er wurde 1992 durch die World Federation for Mental Health mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen. Der thematische Schwerpunkt knüpft traditionell an den World Mental Health Day (10. Oktober) an und fokussiert sich auf gesellschaftlich drängende Themen, wie zuletzt: 2026: „Miteinander statt nebeneinander – für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt“. Der Schwerpunkt der diesjährigen Aktionswochen wurde noch nicht festgelegt, so bleibt auch die Frage des Filmtitels von Kamera Sensibel offen. Lassen Sie sich also überraschen und kommen Sie auch dieses Jahr mit uns in einen regen Austausch. Diese Veranstaltung ist eine Kooperation mit dem SNL und ist kostenlos, jedoch wird um Anmeldungen gebeten.

Seit Jahrzehnten erfreut sich Jonglage großer Beliebtheit. Nicht nur junge Leute, sondern auch Erwachsene spüren den Reiz, sich mit dieser Bewegungsform auseinander zu setzen. Jonglieren fördert Ihre Koordination, trainiert Ihre Wahrnehmung und stärkt gleichzeitig Ihr Durchhaltevermögen. Mit Zirkustrainer Michael Schönfelder erlernen Sie die Grundlagen der Drei-Ball-Jonglage und erhalten wichtige methodische Hinweise.

In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und souverän zu reagieren. Durch Übungen zu Wahrnehmung, Körpersprache, Kommunikation und einfachen Verteidigungstechniken stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Handlungsfähigkeit im Privatleben als auch im beruflichen Konext. Themen sind Deeskalation, Angstbewältigung, Einsatz von Alltagsgegenständen und rechtliche Aspekte. Ziel ist es, sicher aufzutreten und Konflikte wirksam zu vermeiden.

Das Autogene Training ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Regelmäßig geübt und in den Alltag integriert, verbessert es die gesundheitliche Situation, Stress wird aufgelöst, die Kreativität gefördert und das Selbstvertrauen verbessert. Themen sind zudem u.a. Auswirkungen von Stress und Verspannungen auf das Immun- und Nervensystem. Die Kursgebühr kann von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

In diesem Teil der ATEMSCHULE gehen wir intensiv auf die Wirkung unserer Atmung auf unser vegetatives Nervensystem ein. Sie erfahren, welchen Einfluss die Atmung auf das Empfinden von Stress und Entspannung hat. Durch ein paar Tricks und kleine Veränderungen im Alltag, können Sie auf Dauer Großes bewirken. Sie erfahren hier nicht nur die theoretischen Grundlagen, sondern erlernen sogleich noch Techniken, die Sie ganz leicht in Ihren Alltag übertragen können. Haben Sie diese Techniken einmal integriert, merken Sie, wie viel Sie mit Ihrer Atmung etwas für Ihr Wohlbefinden tun können. Die Atemschule richtet sich an diejenigen, die häufig „unter Strom“ stehen und leicht erlernbare Techniken brauchen, um im Alltag, trotz aller Widrigkeiten, wieder Entspannung und Ruhe zu empfinden. Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und etwas zu Trinken.

Unsere Haut ist ein faszinierendes Organ und spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. In diesem Vortrag erhalten Sie spannende Einblicke in häufige Hauterkrankungen wie Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte sowie deren Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem erfahren Sie, worauf es bei einer gesunden Hautpflege ankommt und wie Sie Ihre Haut im Alltag optimal unterstützen können. Ein informativer Abend für alle, die ihre Haut besser verstehen und pflegen möchten. Referentin: Ireen Frische Ireen Fritsche ist Bioingenieurin, Heilpraktikerin und Inhaberin einer Praxis für ästhetische Medizin und Naturheilkunde im Zittauer Gebirge. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen mit fachlicher Kompetenz und einem besonderen Blick für natürliche Schönheit und Wohlbefinden. Als Referentin vermittelt sie praxisnahes Wissen rund um moderne ästhetische Behandlungsmöglichkeiten sowie deren Chancen und Grenzen.

Anspannung gehört für viele Menschen zum Alltag und wirkt sich auf Körper und Gedanken aus. In diesem Workshop lernen Sie, wie Ihr Nervensystem auf Belastung reagiert und wie Regulation bewusst unterstützt werden kann. Durch einfache Atemübungen, kurze Körperimpulse und ausgewählte Duftimpulse erleben Sie direkt, wie innere Ruhe entstehen kann. Sie stärken Ihre Selbstwahrnehmung und entwickeln alltagstaugliche Strategien für mehr Stabilität

Fühlen Sie sich manchmal unsicher, wenn es darum geht, Ihre Meinung zu äußern oder gesunde Grenzen zu setzen? Im Kurs „Deine wirksame Stimme“ unterstütze ich Sie ganzheitlich dabei, Ihre innere Stärke zu entdecken und auszudrücken. Durch bewährte Methoden wie Atemtechniken, Yoga Nidra und Autogenes Training lernen Sie, Ihren Körper als wertvolles Werkzeug zu nutzen, um mehr Selbstvertrauen in Ihren Alltag und auch ins Berufsleben zu transportieren. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, mit der Kraft von Qi Gong in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und klar zu kommunizieren – genau das werden Sie hier erleben! Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Sie mit mehr Achtsamkeit und intuitivem Malen ohne Druck wachsen und Ihre individuelle, authentische Stimme finden werden. Melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden und Wirksamkeit – für Ihr erfülltes Leben!

Hypnose ist ähnlich wie Meditation ein Verfahren der Tiefenentspannung und kann somit nachhaltig positive Veränderungen des gesamten Organismus bewirken. Hypnose ist seit 2006 in Deutschland als wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethode anerkannt. Erleben Sie in diesem Workshop in Theorie in Praxis eine Selbsthypnose kennen und spüren Sie selbst, wie entspannend diese sein kann.

Kurzfristiger Stress kann motivieren und leistungsfördernd wirken, chronischer Stress dagegen die Gesundheit belasten. Im Workshop lernen Sie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennen und erhalten konkrete Tipps für mehr Entspannung im Alltag. Ein Schnupperkurs in Progressiver Muskelentspannung (PME) bietet Gelegenheit, die Methode direkt auszuprobieren. Referentin: Ireen Frische (Dipl. Bioingenieurin und Heilpraktikerin)

Zwei Tage Entspannung, Kräftigung und Stabilität In einer behutsam angeleiteten Tiefenentspannung (Shavasana) richten Sie den Blick nach innen und fördern Ihr seelisches Gleichgewicht. Achtsamkeit und Wohlwollen stärken Ihr Nervensystem und schaffen Raum für körperliches und inneres Wohlbefinden. In einer Atmosphäre von Offenheit und Respekt begegnen Sie sich selbst und treffen Gleichgesinnte, die Sie inspirieren und unterstützen. Ablauf: Samstag 9:30 - 12:30 Uhr Ankommen / Entspannung / Aktivierende Asanas (Körperhaltungen) und Regeneration 12:30 - 14:00 Uhr Mittagspause - Ruhe Pause 14:00 - 16:30 Uhr Selbstmassage / Tiefenentspannung / Regenerative Asanas/ Geführte Meditation (Inspiration innere Haltung) Sonntag 09:30 - 12:30 Uhr Ankommen / Q&A / Geführte Meditation / Aktivierende Asanas 12:30 - 14:00 Uhr Mittagspause - Ruhe Pause 14:00 - 16:30 Uhr Selbstmassage / Tiefenentspannung / Regenerative Asanas/ Geführte Meditation (Reflektieren und Integrieren) Mitzubringen sind: • 1 Tennisball oder Ähnliches im Durchmesser von ca. 6 cm z.B. Lacrossball • reichlich zu trinken (Wasser, warmes Wasser oder Tee )